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% CHAPTER %
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\chapter{Pratique}
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% Lors d’une acrobatie au sol, à quel moment le gymnaste déterminera-t-il sa trajectoire ?
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% \section{Questions}
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Voici des questions pour vous aider à évaluer vos connaissances et compréhension de la matière abordée mais aussi pour vous aider à vous préparer à l'examen. Vous devez être capable de répondre à chaque question séparément (sans tenir compte d'informations potentiellement données par des questions précédentes). Si vous n'y arrivez pas, prenez contact avec la fédération et/ou votre formateur pour poser des questions concernant les sujets qui vous bloquent.\bigskip
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\section{La souplesse}
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\subsection*{Question 1}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est la définition de la souplesse ?
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\begin{itemize}
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\item La souplesse est une qualité physique permettant d'accomplir des mouvements corporels avec la plus grande amplitude et aisance possibles.
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\item La souplesse est une qualité musculaire permettant d'accomplir des mouvements corporels avec la plus grande amplitude et aisance possibles.
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\item La souplesse est une qualité mentale/psychologique permettant de comprendre la position de son interlocuteur.
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\end{itemize}
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\subsection*{Question 2}
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\vspace{-0.3cm}
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Citez trois facteurs influencant la souplesse (autres que les trois des questions suivantes).
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\subsection*{Question 3}
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\vspace{-0.3cm}
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La température influence-t-elle la souplesse ?
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\begin{itemize}
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\item Oui
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\item Non
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\end{itemize}
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\subsection*{Question 4}
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\vspace{-0.3cm}
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La habitude/hygiène de vie influence-t-elle la souplesse ?
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\begin{itemize}
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\item Oui
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\item Non
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\end{itemize}
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\subsection*{Question 5}
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\vspace{-0.3cm}
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L'état mental/psychologique influence-t-il la souplesse ?
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\begin{itemize}
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\item Oui
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\item Non
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\end{itemize}
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\subsection*{Question 6}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelles sont les trois types de souplesse ?
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\begin{itemize}
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\item à froid (avant l'entraînement), à chaud (pendant l'entraînement) et après l'entraînement.
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\item sans élan, avec élan et avec aide.
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\item passive, active, guidée.
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\end{itemize}
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\section{Les étirements}
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\subsection*{Question 1}
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\vspace{-0.3cm}
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Quels sont les 4 groupes d'étirements ?
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\begin{enumerate}
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\item statiques, dynamiques, avant la performance (échauffement) et après la performance.
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\item avec élan, sans élan, avant la performance (échauffement) et après la performance.
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\item statiques, dynamiques, actifs et passif
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\item avec élan, sans élan, actifs et passif
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 2}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est la définition d'un étirement passif ?
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\begin{enumerate}
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\item L'étirement passif d'un groupe musculaire fait référence à son élongation provoquée par une force externe, en dehors de toute contraction volontaire.
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\item L'étirement passif d'un le groupe musculaire fait référence à son élongation provoquée par une force externe précédée d'une contraction isométrique.
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\item L'étirement passif d'un le groupe musculaire fait référence à son élongation provoquée par un élan du groupe musculaire agoniste.
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\item L'étirement passif d'un le groupe musculaire fait référence à son élongation précédée d'un élan du groupe musculaire antagoniste
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 3}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est la définition d'un étirement actif ?
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\begin{enumerate}
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\item L'étirement actif d'un muscle (ou d'un groupe musculaire) fait référence à son élongation provoquée par une force externe, en dehors de toute contraction volontaire.
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\item Les étirements sont dits actifs lorsque le muscle (ou le groupe musculaire) est mis en position d'étirement préalablement à la contraction isométrique.
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\item L'étirement actif d'un muscle (ou d'un groupe musculaire) fait référence à son élongation provoquée par un élan du groupe musculaire agoniste.
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\item L'étirement actif d'un muscle (ou d'un groupe musculaire) fait référence à son élongation précédée d'un élan du groupe musculaire antagoniste
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 4}
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\vspace{-0.3cm}
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Les étirements sont promordiaux dans un échauffement des muscles ?
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\begin{enumerate}
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\item Les étirements, surtout les passifs, par la mise en tension non seulements mais également des tissus conjonctifs sont indispensables à un bon échauffement.
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\item Les étirements sont dispensables dans un échauffement et si étirements il y a, il faut privilégier les étirements passifs afin de ne pas provoquer trop de contraintes sur les muscles.
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\item Les étirements sont dispensables dans un échauffement et si étirements il y a, il faut privilégier les étirements dynamiques qui sont les plus efficace pour la préparation à l'effort.
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\item Les étirements statiques sont indispensables à un bon échauffement, par la mise en tension non seulements mais également des tissus conjonctifs .
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 5}
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\vspace{-0.3cm}
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Sélectionnez les 4 principaux effets néfastes des étirements :
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\begin{itemize}
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\item diminution de la température
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\item microtraumatismes
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\item effet antalgique
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\item relaxation physique et mentale
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\item protection contre les blessures/courbatures
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\item nuisent à la performance
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\item inhibition le réflexe myotatique
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\item creeping
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\end{itemize}
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\subsection*{Question 6}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements sur la prévention des blessures à court terme ?
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\begin{enumerate}
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\item positive
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\item négative
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\item sans influence significative
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 7}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements sur la prévention des blessures à long terme ?
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\begin{enumerate}
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\item positive
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\item négative
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||
\item sans influence significative
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 8}
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\vspace{-0.3cm}
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Les étirements peuvent-ils induire un effet antalgique ?
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\begin{enumerate}
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\item oui
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\item non
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 9}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements sur les microtraumatismes ?
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\begin{enumerate}
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\item positive (ils les réduisent)
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\item négative (ils en ajoutent)
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\item sans influence significative
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 10}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements sur le réflexe myotatique ?
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\begin{enumerate}
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\item positive
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||
\item négative
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||
\item sans influence significative
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 11}
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\vspace{-0.3cm}
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Expliquer le phénomème de \textit{creeping}
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\subsection*{Question 12}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements statics sur la vitesse à court terme ?
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\begin{enumerate}
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||
\item positive
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\item négative
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||
\item sans influence significative
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||
\end{enumerate}
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\subsection*{Question 12}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements dynamiques sur la vitesse à court terme ?
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\begin{enumerate}
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\item positive
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||
\item négative
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||
\item sans influence significative
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||
\end{enumerate}
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\subsection*{Question 13}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements statics sur la force à court terme ?
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\begin{enumerate}
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||
\item positive
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||
\item négative
|
||
\item sans influence significative
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 14}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements sur l'hypertrophie ?
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\begin{enumerate}
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||
\item positive
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\item négative
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\item sans influence significative
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 15}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements sur l'endurance ?
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\begin{enumerate}
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||
\item positive
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||
\item négative
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||
\item sans influence significative
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 16}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements statics sur la puissance ?
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\begin{enumerate}
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||
\item positive
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||
\item négative
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||
\item sans influence significative
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 16}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements dynamiques sur la puissance ?
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\begin{enumerate}
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||
\item positive
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||
\item négative
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||
\item sans influence significative
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||
\end{enumerate}
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\subsection*{Question 17}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements sur la détente ?
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\begin{enumerate}
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||
\item positive
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||
\item négative
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||
\item sans influence significative
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\end{enumerate}
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\subsection*{Question 17}
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\vspace{-0.3cm}
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Quelle est l'influence des étirements sur les courbatures ?
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\begin{enumerate}
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||
\item positive
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||
\item négative
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||
\item sans influence significative
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||
\end{enumerate}
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