MSIn_-_TRA_Figures_acrobatiques/Syllabus/chapter_bo_bbo.tex

% \chapter{Ball Out \& Barani Ball Out}
% http://www.acrobatie.net/detail.do?idRubrique=51&noArticle=377&en_modification=true

% Par Pierre Blois (DTN 1974-1988; membre des Commissions techniques FIT, IFSA et FIG 1972-1996)
% Fiches extraites de la revue fédérale "Trampoline", publication de la Fédération Française de Sports au Trampoline.
% Tous droits réservés.
% BALL OUT                de la position "Dos", Salto avant
% BARANI BALL OUT     de la position "Dos", Salto avant avec ½ vrille
% JONA BALL OUT        de la position "Dos" ½ vrille et Salto arrière.

% 1.            GENERALITES
% Les \textit{ball out} constituent une grande famille des saltos spécifiques au Trampoline.
% (voir classification des éléments techniques Revue TRAMPOLINE: N°8 de Décembre 1976).
% Le \textit{ball out} est une figure élémentaire qui s'apprend dès la maîtrise des positions de base et de leurs combinaisons.
% Il est peu utilisé en compétition, car la position du corps à la réception sur la toile n'est pas favorable à l'enchaînement : dos tourné vers la toile et phase finale en aveugle.
% C'est en réalité une forme technique intermédiaire qui, une fois acquise, sera associée à une ½ vrille, devenant ainsi le \textit{barani ball out}.\bigskip

% \begin{figure}[!ht]
%     \centering
%     \includegraphics[scale=1]{./../img/pique_BBO.png}
%     \caption{Piqué - BBO o}
%     \label{image_piqueBBO}
% \end{figure}

% Par contre, cette figure est classique au Trampoline et présente dans tous les exercices imposés et les petits libres.
% Ultérieurement le \textit{barani ball out} évoluera vers des formes plus complexes :
% \begin{itemize}
%     \item rudy ball out
%     \item half out ball out
%     \item barani in full out ball out
%     \item \ldots
% \end{itemize}

% % Nous vous rappelons que la systématique de la terminologie a été traitée, dans les deux premiers exemplaires de la Revue Trampoline et qu'elle est disponible sous forme d'un fascicule tiré à part.
% Il existe également une autre forme de \textit{ball out} avec ½ vrille, c'est le \textit{jona ball out}.
% Dans cette figure la ½ vrille est déclenchée dès le départ de la toile, le salto se réalisant dans sa plus grande partie en rotation arrière.
% Cette forme est très esthétique mais elle présente quelques inconvénients :
% \begin{itemize}
%     \item Moins bonne vision au cours de l'exercice
%     \item Moins riche en possibilités,
%     \item Eventuellement risque d'interférences dans la réalisation des \textit{barani out}.\bigskip
% \end{itemize}

% Dans un enchaînement, le \textit{barani ball out} est associé à Piqué ou 1 ¾ de salto avant.
%L'ensemble 1 ¾ plus BARANI OUT est appelé "BABY FLIFFIS".
% Le \textit{ball out} a été transposé à la barre fixe par les gymnastes masculins, le \textit{barani ball out} aux barres asymétriques par Corina Ungureanu et le \textit{jona ball out} par la Championne olympique Nadia Comaneci.


% \section{Analyse Technique}
% Le \textit{ball out} peut se réaliser à la suite d'un \textit{Dos}, mais il est plus facile de l'enchaîner après un ¾ de salto avant.
% Dans ce cas, le corps continue sa rotation sur la toile, ce qui favorise le déclenchement du salto.
% Pour en faciliter l'étude technique, il est possible de déterminer deux phases distinctes :
% \begin{itemize}
%     \item la phase d'appui sur la toile,
%     \item la phase aérienne.\bigskip
% \end{itemize}

% % 2.1.     Phase d'appui sur la toile
% % 2.1.1.         Impact star la toile "LANDING"
% La position dans laquelle le corps prend contact avec la toile est essentielle au bon déroulement de la figure.
% C'est la région dorsale qui prend contact la première avec la toile.
% Les membres inférieurs sont légèrement fermés sur le tronc, en deça de la verticale.
% Les membres supérieurs sont sensiblement parallèles aux membres inférieurs.
% La tête est fléchie sur le tronc, menton en contact avec la poitrine.\bigskip
% % 2.1.2.         Enfoncement maximal de la toile

% A ce moment on constate que :
% \begin{itemize}
%     \item Le tronc adhère parfaitement à la toile, le bassin légèrement plus bas que les épaules.
% Cette position confirme la continuation de la rotation du corps, sur la toile.
%     \item Les membres inférieurs sont passés en avant de la verticale.
%     \item Les membres supérieurs dans une position verticale ou légèrement en avant, approximativement ils sont parallèles aux membres inférieurs.\bigskip
% \end{itemize}
% % 2.1.3.    Renvoi de la toile
% Les membres inférieurs s'ouvrent sur le tronc puis se bloquent brutalement.
% Les membres supérieurs suivent le mouvement et restent parallèles aux membres inférieurs.
% Au moment du "TAKE OFF", les membres inférieurs sont à 45° environ.
% Le corps est en contraction tonique très intense afin de résister aux déformations : tendance à l'ouverture excessive des hanches.\bigskip

% % 2.2.Phase aérienne
% Il faut maintenant faire la distinction du \textit{ball out} et du \textit{barani ball out}.
% Si pour ces deux éléments, les actions sur la toile sont identiques les phases aériennes sont différentes.\bigskip

% \begin{minipage}[t]{.49\linewidth}
%     \textbf{\underline{ball out}}\bigskip
%     ~\\
%     Dans la forme groupée, après le départ de la toile, les jambes se fléchissent sur les cuisses et les cuisses sur le tronc.
% Les membres inférieurs sont saisis, mains sous les genoux et la rotation se poursuit en position groupée.
% C'est la phase d'accélération.\bigskip

%     En fonction de la quantité de rotation le corps commence à s'ouvrir après le passage du tronc à la verticale soit entre 270 et 360°.
% Les jambes s'étendant sur les cuisses en position carpée, puis le corps s'ouvre progressivement, au niveau de la hanche, pour préparer la réception.\bigskip

%     La position d'arrivée est aveugle, il est nécessaire pour des raisons de sécurité d'être en légère sous rotation.
% La chute avant est toujours dangereuse.\bigskip

%     Le \textit{ball out} peut également être réalisé sous la forme carpée.
% Cette position demande une quantité de rotation plus importante qui sera trouvée sur la toile.
% Le déroulement est identique, mais il est nécessaire d'insister sur une position fermée de la hanche et d'enroulement du dos.\bigskip
% \end{minipage} \hfill
% \begin{minipage}[t]{.49\linewidth}
%     \textbf{\underline{barani ball out}}\bigskip
%     ~\\
%     La position au départ de la toile est absolument semblable, puisqu'il s'agit là aussi, d'un salto avant auquel s'ajoute un \textit{barani}.\bigskip

%     Le déclenchement de la ½ vrille se fait dans un secteur compris entre l'horizontale et la verticale, aprés 220° de rotation environ.
% Sa forme est identique à celle d'un barani groupé.\bigskip

%     Les mains lâchent les genoux, la vrille débute par une rotation du tronc entraînant le bassin et les membres inférieurs, le corps s'allonge, les membres supérieurs sont tendus, mains près des cuisses.\bigskip

%     Le regard est dirigé vers la toile.
% A la fin de la vrille, les bras s'écartent, les membres inférieurs se fléchissent progressivement sur le tronc.\bigskip

%     Le \textit{barani ball out} peut être également réalisé sous la forme carpée attendue (voir chrono-photographies).
% Cette dernière forme est la plus utilisée en compétition en raison de son caractère très esthétique.\bigskip
% \end{minipage}

% % 2.2.3.    Retour à la toile
% Pour les deux figures, \textit{ball out} et \textit{barani ball out}, après l'ouverture des membres inférieurs sur le tronc ils se referment pour préparer la rentrée dans la toile.
% A ce moment, les membres inférieurs doivent être verticaux.

% % 3.      INTENTIONS
% % 3.1.      Impact sur la toile
% % Si en ¾ ou 1 ¾ le corps est tonique, au moment précis de l'impact sur la toile, l'effort de contraction doit être maximum.
% % -      "Etre dur, chercher à passer au travers de la toile"
% % -      "Le corps forme un bloc indéformable"
% % -      "Fixer les membres inférieurs, durcir le ventre"
% % -      "Fixer le regard sur les genoux"

% % 3.2.     Appui dans la toile
% % -         "Lancer fortement les membres inférieurs vers l'avant et le haut, puis les bloquer comme s'ils étaient appuyés sur une table".
% % -         "Appuyer dans la toile, la dos plat".
% % -         "Lancer les membres inférieurs vers les genoux.
% Ils restent parallèles aux membres inférieurs".

% % 3.3.	Phase aérienne
% % 3.3.1.              BALL OUT
% % -         "Enrouler le dos puis grouper", ou
% % -         "Enrouler le dos puis carper"
% % -         "Déclencher le salto"

% % 3.3.2                BARANI BALL OUT
% % L'impact et la phase d'appui sur la toile sont absolument identiques au BALL OUT.
% Seule diffère la phase aérienne.
% % -         Monter les hanches aussitôt sorti de la toile"
% % -         "Lancer le salto avant de déclencher le BARANI"
% % -         "Sentir la rotation régulière des pieds, qui doivent décrire un cercle"

% \section{Biomécanique}
% Pendant la phase d'appui il est important de distinguer deux familles d'actions : les actions favorisant le rebond et les actions favorisant la rotation.

% \subsection{Actions favorisant la hauteur de l'envol}
% L'enfoncement de la toile par le corps tonique, au moment de l'impact produit une réaction en sens inverse qui va éjecter le corps vers le haut.
%(Action Réaction)
% L'action de projection des membres supérieurs et des membres inférieurs bloquée sur le tronc, permet par transfert de quantité de mouvement de donner une action supplémentaire à la réaction de la toile.% (Transfert de moments relatifs à l'ensemble du corps).

% \subsection{Actions favorisant la rotation}
% La rotation du corps sur la toile, produite par l'enchaînement du \textit{ball out} sur le \textit{Piqué} ou \textit{1 ¾} se poursuit pendant la phase d'appui.
% Le corps tourne, au cours de son contact avec la toile, autour d'une série d'axes instantanés de rotation.
% Ce mouvement s'ajoutera au moment angulaire total lorsque le corps quittera la toile.On constate très facilement ce mouvement de rotation en observant la position du bassin, en fin d'enfoncement, qui est plus basse que celle des épaules.\bigskip

% Les membres inférieurs réalisent une \og ouverture - blocage\fg ~sur le tronc : ils sont lancés violemment vers l'avant puis bloqués brutalement.
% Le moment angulaire acquis par les membres inférieurs se transmet au corps entier et vient s'ajouter au moment angulaire conservé par le corps au cours de la phase d'appui.\bigskip

% La corps quitte donc le trampoline, animé d'un mouvement d'élévation et de rotation autour de l'axe transversal.\bigskip

% % 4.2.      Actions en phase aérienne\bigskip
% La prise de position groupée (ou carpée) par les membres inférieurs sur le tronc diminue le moment d'inertie, la vitesse angulaire s'accroît.\bigskip

% \begin{minipage}[t]{.49\linewidth}
%     \textbf{\underline{ball out}}\bigskip
%     ~\\
%     L'ouverture progressive des membres inférieurs sur le tronc augmente le moment d'inertie, la vitesse angulaire diminue, ce qui favorise la réception sur la toile.
% Pour des raisons de sécurité, la réception dans la toile doit se faire en léger déséquilibre arrière c'est-à-dire en sous-rotation.
% \end{minipage} \hfill
% \begin{minipage}[t]{.49\linewidth}
%     \textbf{\underline{barani ball out}}\bigskip
%     \subsubsection*{Déclenchement de la vrille}
%     La vrille est déclenchée en phase aérienne par transfert de moment angulaire.
%     Le corps est en rotation autour d'un axe transversal horizontal passant par le centre de gravité.
% Les actions musculaires effectuées pour déclencher le \textit{barani} ont pour effet de provoquer un déplacement progressif' de la masse du corps par rapport l'axe initial.
%     Au cours de cette phase et de la phase suivante, le corps tourne autour d'une série d'axes de rotation passant tous par le centre de gravité.

%     \subsubsection*{Accélération de la vrille}
%     Le corps s'allonge afin de permettre le déroulement rapide de la vrille.
% Le corps étant plat, le moment d'inertie par rapport à l'axe longitudinal est réduit, ce qui accélère le mouvement autour de cet axe mais ralentit la rotation en salto.\bigskip

%     Le mouvement de vrille est ralenti par l'écartement des membres supérieurs.
% La fermeture des hanches complète cette action.
% Ce mouvement produit, par réaction, la fermeture des hanches sur les membres inférieurs.
% \end{minipage}
% \bigskip

% % 4.2.2.4      Retour à la toile
% Au cours de la phase d'ouverture de la hanche que ce soit en \textit{ball out} ou en \textit{barani ball out}, le tronc semble fixé en direction.
% Ceci est dû au fait que le moment d'inertie du tronc est supérieur à celui des membres inférieurs.
% Pour l'enchaînement de la figure suivante, il est essentiel que les membres inférieurs pénètrent verticalement dans la toile.
% Cette remarque ne s'applique qu'au \textit{barani ball out} car il n'y a pas d'enchaînement sur \textit{ball out}.


% \section{Démarche pédagogique}
% Ces deux figures sont relativement simples, et l'apprentissage ne pose guère de problèmes.
% Le plus délicat étant l'execution correcte de la figure précédente (bien souvent un Piqué) afin de permettre une liaison correcte.\bigskip

% \subsection{Prérequis}
% Avant d'aborder l'étude de ces deux éléments, il est nécessaire de bien maîtriser toutes les rotations simples vers l'avant depuis la position \textit{Dos}, mais également les sauts suivants :
% \begin{itemize}
%     \item Salto avant groupé et carpé, départ debout.
%     \item Salto avant groupé, départ dos (porpus) 360°
%     \item Salto avant carpé ½ vrille
%     \item Salto avant groupé ½ vrille
%     \item Barani carpé
%     \item Barani groupé
%     \item Salto ¾ en avant.
% \end{itemize}

% \subsection{Educatifs}

% \subsubsection*{Rebonds dos}
% Cet éducatif, pouvant même servir de jeu dès que le dos est acquis, permet à l'élève de réellement domestiquer l'arrivé du dos et le départ de celui-ci.
% Pour l'aider à appréhender toutes les subtilité de ce tomber de base, introduisez des exigences telles que : parcourir la toile de gauche à droite (et revenir), parcourir la toile en avant/arrière et revenir, tourner sur soi même, \ldots.
% Vient ensuite le temps d'introduire, si cela n'a pas encore été fait, la consigne la plus importante dans l'approche \textit{(barani) ball out} : pousser le bassin vers le plafond et, si possible, prendre en l'air une position parfaitement droite et légèrement inclinée en arrière de manière à pouvoir rebondir sur place avec un maximum de hauteur.
% La poussée du bassin et la placement des bras (tendus, collés aux oreilles) sont alors les seules centres d'attention de l'entraîneur.

% \subsubsection*{Dos - assis}
% Le \textit{dos - assis} est plus exigent techniquement que les \textit{rebonds dos}.
% Il est également plus exigeant que le \textit{dos - ventre} mais à l'avantage de ne représenter aucun risque pour le dos de l'élève.
% Il faut demander à l'élève de réaliser cet exercice avec un maximum de hauteur entre le \textit{dos} et l'\textit{assis}, une poussée de bassin explosive mais contrôlée (pas de passage par une position en curviligne ouvert) et un placement des bras et des épaules permettant le quart de rotation nécessaire à la réalisation de l'\textit{assis} sans fermer les épaules (ou alors très légèrement) ni les ouvrir.
% Cet exercice est vraiment compliqué pour l'élève, il faudra donc vous montrer patient et ne pas hésiter à bien décomposer les différents mouvements nécessaire avec les différentes parties du corps.

% \subsection{Progressions}

% \subsubsection*{Dos - Debout}
% La remise débout suite à une arrivée dos est évidement acquise depuis longtemps.
% Néanmoins, il peut être intéressant d'y revenir en insistant sur la poussée du bassins, quitte à l'exagérer, ainsi que le placement des bras vers le haut contrairement au \textit{debout} normal du dos au cours duquel les bras viennent normalement se placer le long du corps.
% Il faudra également porter son attention à la ligne du corps au cours de cet exercice : il doit prendre et conserver une position en curviligne fermé et ne surtout pas passer, et encore moins rester, en curviligne ouvert.
% Cette progression a pour ambition de travailler l'ouverture-blocage tout en s'assurant que l'élève ne se précipite pas sur ses membres inférieurs.
% La poussée du bassin et la hauteur de la seconde figure sont les deux buts visés.

% \subsubsection*{Dos - Ventre}
% Un deuxième éducatif est de demander à l'élève d'executer \textit{dos - ventre} (en position tendue).
% Il faudra être extrêmement vigilant à l'arrivée ventre et ne pas hésiter à utiliser un tapis afin de ne pas risquer de traumatisme dorsaux.
% Une fois l'élève capable de faire l'exercice plusieurs fois d'affilée sans plus présenter ni de sur-rotation ni de sous-rotation, il faudra demander à l'élève de réaliser une série de \textit{Dos - Ventre - Cody avant}.
% Cette progression a pour ambition de travailler l'ouverture-blocage tout en s'assurant que l'élève ne se précipite pas sur ses membres inférieurs.
% La poussée du bassin et la hauteur de la seconde figure sont les deux buts visés.\bigskip

% Une variante de cet exercice peut-être de demander à l'élève de tomber en ventre dans les bras de l'entraîneur.
% Une fois dans ses bras, l'entraîneur demandera à l'élève de prendre une position groupée (ou carpée) et le fera tourner afin d'arriver sur le dos, en assis ou debout.
% Cette variante reste à le discretion de l'entraîneur suivant la taille, le poids, l'âge et le sexe de l'élève.

% \subsubsection*{Porpus (dos - salto avant, dos)}
% Une fois l'apprenant capable de réaliser une \textit{dos - ventre} en position tendue, demandez lui d'aller un peu plus haut et de grouper une fois qu'il a pu voir le mur devant lui en sortie de dos.
% Veillez à la poussée du bassin, au placement des bras en sortie de toile ainsi qu'à la prise d'une position en curviligne fermée très tôt.
% Quand l'élève sera capable de faire cela, n'hésitez pas à lui demander de les enchainer afin qu'il puisse explorer le départ salto avec des arrivée dos imparfaites.
% Lors de cette étape, ne négligez pas l'utilisation du tapis de parade.\bigskip

% Une fois que l'élève maîtrise cette étape il peut lui être demandé de faire \textit{piqué - piqué}, surtout s'il à tendance à grouper beaucoup trop tôt (quand son corps est encore en contact avec la toile).
% Même si le second \textit{piqué} n'est pas parfait techniquement, cela forcera l'élève à monter et à attendre avant de vouloir passer la tête.

% \subsubsection*{Piqué - Ball out groupé}
% Suite logique de l'étape précédente, elle ne présente pas de complexité particulière : a partir du \textit{porpus} demander à l'élève d'en réaliser un avec un peu plus de hauteur et de rotation et l'arrivée pieds viendra d'elle même.
% Attention néanmoins à la sur-rotation qui peu surprendre l'élève et provoquer des accidents.
% Pour réduire les risque utilisez un tapis de parade jusqu'à ce que l'élève soit capable de faire une ouverture visible et une préparation de rentrée de toile reconnaissable.

% \subsubsection*{Dos - Ball out groupé}
% Même situation que l'étape précédent, elle est plus contraignante techniquement : le \textit{piqué} étant une rotation avant, le gymnaste enfonce la toile encore animé de cette rotation et il la récupérera lorsqu'il quittera la toile.
% La mise en rotation du \textit{ball out} s'en trouve donc facilité.
% Le but ici est donc de complexifier la situation en supprimer la rotation transversale avant en demandant la réalisation d'un dos.
% Dans un premier temps, pour ne pas faire une changement trop grand, il faudra demander un dos en reculant, cela aider aussi a entamer la rotation avant.
% Ensuite, une fois que l'élève arrive à executer l'exercice demandé, il faudra réduire le déplacement arrière du \textit{dos} jusqu'à ce qu'il soit nul.

% \subsubsection*{Piqué - Ball out carpé}
% L'étape précédente nous renseigne sur la capacité de l'élève à mettre de l'énergie dans le mouvement qui lui est demandé (\textit{ball out}).
% Dès qu'il est capable de le faire, il faudra demander à l'élève de réaliser une \textit{ball out carpé} à la suite d'un piqué.
% Si quelque doutes subsistent, n'hésitez pas à revenir au étape d'avant en imposant la position carpée et/ou à utiliser le tapis de parade lors des premières réalisations.

% \subsubsection*{Piqué - Barani ball out groupé}
% Si l'élève est capable de réaliser l'étape précédente, il n'y a aucun doute qu'il puisse fournir l'énergie nécessaire pour faire un \textit{barani groupé} à la place du \textit{salto avant groupé} à la suite du \textit{piqué}.
% Néanmoins, avant d'aborder cet élément,il est souhaitable de reprendre le \textit{barani groupé}.
% Le plus gros risque dans cet apprentissage est que l'élève fasse le demi tour au même moment qu'un \textit{barani} normal, à savoir après deux quart de rotation.
% Or, pour un \textit{barani ball out} c'est trop tôt : il faudra faire comprendre à l'élève qu'il doit attendre plus longtemps qu'un \textit{barani} pour placer son demi-tour quitte à lui demander de le faire "trop tard".

% \subsubsection*{Dos - Ball out carpé}
% Soeur de l'étape avec la position groupée, cet exercice va nous permettre de mettre l'élève en difficulté et l'obliger à mettre plus d'énergie dans le \textit{ball out}.
% Cette capacité à mettre de l'énergie nous rassurera quant à la capacité de l'élève à pouvoir tenter les \textit{barani ball out carpé} ou les progressions vers \textit{barani ball out tendu}.\bigskip

% % Dos - Salto avant carpé ½ vrille tard (Tapis) Arrivée à 4 pattes.
% Avant d'aborder cet élément,il est souhaitable de reprendre le salto avant carpé et groupé avec ½ vrille, de la station debout.

% % \subsubsection*{Piqué - Ball out carpé}
% % attention pour ces deux exercices à la chute en avant, il vaut mieux prévoir la pose d'un tapis sur la toile au cours des premiers essais.

% % \subsubsection*{Dos - Salto avant carpé}
% % Dos - Salto avant carpé ½ vrille (tard). Debout

% % \subsubsection*{La vrille sera déclenchée plus tôt}
% % La vrille sera déclenchée plus tôt, avec vision de la toile en \textit{barani ball out}\bigskip

% Il est conseillé de travailler systématiquement cette figure en position carpée et en position groupée.
% La forme tendue ne doit être étudiée qu'ultérieurement, car elle risque de perturber le déroulement du \textit{barani}.
% Tous ces éléments seront ensuite repris, mais avec enchaînement suite à un \textit{piqué}.

% \subsubsection*{Piqué - piqué}
% Dernière étape vers le \textit{barani ball out tendu}, elle permet de s'assurer de la capacité de l'élève à mettre beaucoup d'énergie en sortie de dos et à contrôler la rotation mise.
% Il faudra, ici, s'assurer de la réalisation technique parfaite du second piqué : poussée du bassin, placement des bras, position curviligne ouvert, \ldots~Dès que l'élève y arrive correctement, demandez lui d'en enchaîner plusieurs.
% Une fois cela acquis, nous pouvez commencer à demander la réalisation du \textit{BBO tendu}.

% \subsection{Défauts types}
% Le premier des défauts types est un mauvais impact sur la toile.
% Ce défaut découle directement de la touche précédente et peut être classé en deux catégories :
% \begin{itemize}
%     \item Mauvaise position du corps
%         \begin{itemize}
%             \item trop sur le cou : dangereux et traumatisant
%             \item trop sur le bassin : difficulté de créer la rotation
%         \end{itemize}
%     \item Membres inférieurs mal placés :
%         \begin{itemize}
%             \item trop fermés : difficulté de mise en rotation
%             \item trop ouverts : pas d'élévation, salto peut-être rapide mais sans hauteur\bigskip
%         \end{itemize}
% \end{itemize}


% Pendant la phase d'appui en toile, il faudra veiller à ce que l'élève n'ait pas le dos rond, il doit chercher à coller à la toile avec toute la surface du dos.
% Il fautdra églaement faire attention à ce qu'il n'y ait pas de relâchement abdominal lors de cette phase.\bigskip
% % 8.2.3.         Tête en extension (fixer le regard sur les genoux)
% % 8.2.4.         Membres supérieurs mal placés (ils restent approximativement parallèles aux membres inférieurs)

% % 8.3.      Départ de la toile
% Lors du take-off, il faudra porter un attention particulière à ce que le lancer de jambes soit suffisant : le "kick" est un élément fondamental de la création de l'impulsion.
% Il faut également à ce que le blocage soit dynamique.
% Pour bénéficier complètement de l'action du "kick" il est indispensable que le blocage ne soit pas amorti.\bigskip

% Il peut être utile pour mieux faire sentir ce blocage de faire l'exercice suivant bien qu'il soit peut-être traumatisant pour la région lombaire.
% Exécutant couché sur le dos mains tenant les chevilles de l'aide debout, les pieds de chaque côté de sa tête.
% L'aide lance les membres inférieurs de son camarade vers l'avant celui-ci cherche les bloquer le plus tôt possible de manière nette.\bigskip

% Lors de la phase aérienne, le déplacement vers l'avant ne doit pas être trop grand.
% Si c'est le cas, l'angle des membres inférieurs doit sans doute être corrigé.
% La position peut être insuffisement correcte : grouper ou carper insuffisant, tendu trop banane.
% Cela découle souvent d'un manque de gainage impliquant le fait que les le haut du corps reste à la traine lors de la mise en rotation.
% Autre défaut au cours de cette phase, il faudra veiller à ce que l'élève ait une réception contrôlée : privilégiez toujours une sous-rotation et ne pas lésiner sur l'utilisation du tapis.\bigskip

% Ajoutons à cela que, pour le \textit{barani ball out} deux défauts types supplémentaires.
% Le premier est que l'exécutant déclenche sa vrille trop tôt.
% La vrille ne doit être enclenchée que lorsque la tête de l'exécutant est en bas, c'est-à-dire que lorsque l'exécutant à effectué ¾ de rotation transversale.
% Le second est que l'exécutant réalise sa demi-vrille le corps légèrement fléchi : tout comme le \textit{barani}, il faut veiller à ce que l'executant execute sin demi-tour le corps tendu.


% \section{Evolutions}
% Les évolutions les plus évidentes sont d'abord basées sur la variation de la position ainsi que du nombre de ½ vrille :
% \begin{itemize}
% 	\item Ball out <
% 	\item Barani ball out <
% 	\item Barani ball out /
%     \item rudy ball out
%     % \item half out ball out
%     % \item barani in full out ball out
%     \item \ldots\bigskip
% \end{itemize}

% Une fois que l'élève a acquis le \textit{ball out}, cela ouvre beaucoup de voies.
% La première d'être elles est le fait de pouvoir faire une seconde fois une touche similaire dans une série : \textit{Barani} et \textit{Barani Ball out}, \textit{Rudy} et \textit{Rudy ball out}, \ldots.\bigskip

% Une autre voie ouverte et l'apprentissage des doubles rotations.
% A partir du dos, il sera possible de demander à l'élève d'exécuter des progressions/éducatifs avec un quart de rotation en plus.
% On a ainsi à notre disposition \textit{Ball Out, ventre}, \textit{Barani ball out, dos}, \ldots ~qui permettront de préparer toutes les doubles rotations avant.
% Il sera également possible d'aborder des éducatifs des doubles rotations arrière via la réalisation d'un \textit{jonas ball out}.\bigskip

% Une fois les doubles rotations apprises, il est également possible de les mettre après un \textit{piqué} (ou apparenté) pour a nouveau profiter du fait de pouvoir les exécuter deux fois en série (e.g.
% : \textit{half out ball out}, \textit{barani in full out ball out}, \ldots) mais également de les utiliser comme éducatifs pour les triples rotations, et ainsi de suite.