\chapter{Kaboom avant}
Le \textit{kaboom}, avant ou arrière, ne fait pas partie des exercices de compétition mais est très enrichissant pour le vécu acrobatique d'un élève.
Il permet de créer une quantité de rotation importante favorisant respectivement les éducatifs avant ou arrière partis du \textit{ventre} ou du \textit{dos} avec ou sans mouvement de vrille.
Son apprentissage est simple mais nécessite la maîtrise de la position (plat) dos et des éducatifs simples à partir de cette position.\bigskip

Les gymnastes utilisent sans modération cette technique, qui permet de se retrouver dans des conditions acrobatiques plus proches des sorties d'agrès, des lâchés de barres (e.g.
: sensation de shoot suivi d'une échappe groupée qui monte au dessus de la barre, salto Kovak ou Cassina), du sol ou du saut ($2\up{ème}$ envole du Yurchenko, Tsukahara).
Mais cet exercice est également utilisé au trampoline, où il permet de travailler les vrilles tôt, le \textit{¾ arrière}, le \textit{double arrière} et son ouverture, le \textit{back in full out}, \ldots

\section{Analyse technique}
Le \textit{kaboom} est une acrobatie à partir des pointes de pieds dont la rotation est créée par un contre-temps.
L'effet \og kaboom \fg vient de la réception non simultanée de deux parties du corps, qui crée une rotation transversale.\bigskip

Dans ce cas-ci, c'est la différence de masse entre les jambes (plus légères) et le reste du corps (plus lourd) qui va permettre aux membres inférieurs, arrivés plus tard dans la toile, de repartir en arrière avant le reste du corps.
\bigskip

La maîtrise de ce déclenchement de rotation va ouvrir de nouvelles possibilités acrobatiques par les nombreux éducatifs de simples, doubles, voire triples rotations avec vrilles qu'offre cet élément.
Cette position de départ (tout comme le \textit{cody}) peut permettre de régler des problèmes "d'anticipation vrille" que les élèves peuvent avoir dans les figures départ sur les pieds (½ piqué, HIHO, FIFO, \ldots).

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics[scale=1]{./../img/kaboom_avant_groupe.png}
    \caption{Kaboom avant}
    \label{image_frontkaboom}
\end{figure}


\section{Biomécanique}
A partir d'une chandelle, tomber sur le ventre en position curviligne ouverte avec un déplacement vers l'arrière (l'enfoncement de la toile vers l'arrière favorise la rotation avant), grâce à une impulsion jambes tendues simultanée à une fixation des bras entraînant une poussée des fesses et du dos vers l'oblique haute.
Arriver dans la toile avec un contact successif des épaules/poitrine puis tibia/pieds.
Cette différence d'impact entraîne en réaction un effet \og kaboom \fg : les jambes, arrivant plus tard et avec plus de vitesse que le reste du corps, frappent le trampoline et repartent en premier lieu.
Par un gainage exécuté après le tomber de jambes, la force donnée par le trampoline à celles-ci sera transmise à l'ensemble du corps.
Cette transmission couplée au poids de la partie supérieure du corps, permettra d'effectuer une rotation avant.

\section{Démarche pédagogique}
L'apprentissage du \textit{kaboom} avant va demander un extension dorsale qui peut être fortement traumatisante si elle est mal exécutée ou mal contrôlée.
L'entraîneur devra donc se montrer particulièrement vigilant, non seulement à l'amplitude lors des réalisations mais aussi à la position curviligne ouverte adoptée par le gymnaste ainsi qu'au take-in de ce dernier.\bigskip

Il ne faudra surtout pas hésiter à recourir à l'utilisation d'un tapis de parade ou à de la manipulation lors de chaque étape de l'apprentissage.
Il ne faut pas hésiter non plus à montrer ou faire montrer l'exercice désiré en insistant sur les détails prépondérants.

\subsection{Prérequis}
Il y a quatre prérequis essentiels sans lesquels l'apprentissage ne devrait pas être entrepris :
\begin{itemize}
    \item 4 pattes
    \item Ventre
    \item Dos
    \item Appui tendu renversé (ATR) au sol\bigskip
\end{itemize}

La connaissance de la \textit{culbute avant} en phase aérienne (e.g.
: 4 pattes - ½ salto, dos ; \textit{petit piqué}, \ldots) est souhaitable afin de ne pas risquer de mauvais réflexes en cas de surprise de l'élève.

\subsection{Educatifs}
Ces deux étapes sont à la limite des progressions.
Pour être précis, ce sont en fait les progressions des progressions que nous allons voir plus tard.

\subsubsection*{4 pattes - ATR}
L'élève se tient debout et va se laisser tomber en position quadrupédique après un petit saut (quelques centimètres à peine), à la suite de quoi il passera à la position ATR, tout en gardant lors de ce passage les mains collées sur le support devant lui (i.e. : toile, tapis, \ldots).
Pour ce faire il faudra que l'élève amortisse le rebond le plus possible avec les épaules et si vraiment cela ne suffit pas, il peut également plier les bras.
Mais la préférence va à l'utilisation des épaules.
La recherche de l'ATR est possible par le fait que les mains, et par là même tout le haut du corps, chercheront à rester en contact avec la toile alors que les fesses, les jambes et les pieds (talons) chercheront à monter et à se tendre.

\subsubsection*{Ventre - ATR}
Une fois l'éducatif précédent maîtrisé, l'élève devra tenter la même monter en ATR mais à partir du \textit{ventre}.
Pour cela, la technique est la même : l'élève se tient debout et va se laisser tomber en \textit{ventre} après un petit saut (quelques centimètres à peine) à la suite de quoi il passera à la position ATR en gardant, lors de ce passage, les mains collées sur le support devant lui (i.e. : toile, tapis, \ldots).
Pour ce faire, il faudra que l'élève cherche à "rentrer" la tête comme s'il souhaitait faire une culbute.
La recherche de l'ATR est possible par le fait que la tête rentre, que les mains, et par là même tout le haut du corps, cherchent à rester en contact avec la toile alors que les pieds (talons) seront tirés vers le haut grâce aux jambes pliées, nécessaires à une bonne position \textit{ventre}.

\subsection{Progressions}
\subsubsection*{Tomber curviligne ouvert}
L'élève doit d'abord prendre la position en ventre proche du curviligne ouvert : mains l'une sur l'autre en dessous du menton, corps en position tendue, jambes tendues mais talons tirés le plus possible en arrière.
Ensuite, il faut demander à l'élève de tomber dans cette position, d'abord dans un tapis puis, plus tard, une fois le tomber reproductible consécutivement, l'élève pourra le faire sans tapis.
Dans les deux cas, au moment où le corps du gymnaste touche la toile, il doit être tonique et les muscles abdominaux doivent être contractés afin de soulager le plus possible la région lombaire du dos.

\subsubsection*{Quatre pattes en reculant}
Tomber en position quadrupédique, en reculant, sans chandelle d'élan.
Si les mains peuvent toucher la toile avant les genoux, la position doit être parfaite ! Le corps risque alors d'être victime d'un léger effet kaboom.
Afin de prévenir tout traumatisme, encouragez le gymnaste à faire une culbute après le \textit{4 pattes}.
Augmenter le recul petit à petit.
%sur une des lignes verticale du trampoline.
Veiller à une réalisation correcte du quatre pattes.
%L'exécutant doit monter en ATR en tendant les jambes le plus rapidement possible et en tirant les talons.
Les mains ne peuvent pas décoller du trampoline et la position de l'ATR doit être correcte.

\subsubsection*{Quatre pattes en reculant - ATR}% - Tombé curviligne fermé}
Même départ que l'éducatif précédent.
Demander maintenant à l'élève de monter en ATR, jambes tendues par un tirer de talons, tout en gardant le corps en position curviligne fermée.
Une fois la position ATR marquée, le gymnaste doit rouler.
%peut tomber soit en position dos (conservations e la position) soit rouler.%Tomber dans une position quadrupédique correcte, monter en ATR jambes tendues par un tiré de talons.
La position ATR doit être tenue 1 à 2 secondes avant de tomber sur le dos.
L'exécutant doit tomber en curviligne fermée sur le dos.
Si la fermeture est correcte, le gymnaste doit ressentir les premières sensations du kaboom.

\subsubsection*{Ventre en reculant - ATR}
Tomber en position ventre en reculant avec, au maximum, deux chandelles d'élan.
Le gymnaste peut partir en position \textit{ventre} en sortant les fesses.
L'arrivée peut comporter un léger effet kaboom mais ce n'est pas encore nécessaire.
Par contre, et cela est absolument nécessaire, le gymnaste devra avoir un gainage parfait ainsi qu'une maîtrise totale du ventre.
Sans cela, il risque des traumatismes dorsaux.
%Variante du précédent, permet pour les Gymnastes de préparer l'apprentissage du flic avant sur trampoline.

\subsubsection*{Curviligne ouvert en reculant - ATR}
Demander à l'élève de réaliser un tomber curviligne ouvert en reculant.
Ici, si l'effet \og kaboom \fg~n'est pas encore indispensable, il ne faut pour autant pas l'empêcher s'il se produit.
Le gainage parfait ainsi qu'une maîtrise totale de la position de take-in sont quant à eux obligatoires ! En dehors de cela, le passage de l'étape précédente à celle-ci est assez rapide, la différence entre les deux étant très faible.

\subsubsection*{Kaboom}
Demander à l'élève de réaliser un tomber curviligne ouvert en reculant avec un arrivée d'abord du torse puis des jambes (tendues), l'effet \og kaboom \fg~étant ici désiré.
Le gainage parfait ainsi qu'une maîtrise totale de la position de take-in sont tout aussi obligatoires ! Ici également, le passage de l'étape précédente à celle-ci est assez rapide, la différence entre les deux étant très faible.

\subsection{Défauts Types}
(à venir)


\section{Evolutions}
Les évolutions du \textit{kaboom} sont multiples.
Les premières sont la variation de la position du salto déclenché par l'effet kaboom (groupée, carpée et tendue).
On peut également varier les positions d'arrivées (dos, plat dos, assis, \ldots).
De par son déclenchement, le \textit{kaboom} est propice à la réalisation de rotations transversales (jusqu'à un triple passage de tête), mais également à un travail précis et poussé sur les vrilles.

\subsubsection*{Kaboom - (plat) dos}
C'est l'une des premières évolutions à apprendre au gymnaste.
Cela va lui demander de maîtriser la quantité de rotation et permettra, plus tard, de rajouter des vrilles sur une rotation transversale avant.
Un travail particulier sur l'ajout de vrille peut être réalisé en demandant au gymnaste de mettre la quantité de vrille demandée tôt, tard ou étalée.\bigskip

La gestion de la quantité de rotation va permettre d'orienter le gymnaste vers \textit{kaboom - ATR} et \textit{kaboom - ½ ATR} (vrille tôt).
Il pourra également être demandé au gymnaste de réaliser \textit{kaboom + ½, ventre} (vrille tard) ou \textit{kaboom jusqu'au dos + ½ ventre} (vrille très tard).
% \paragraph{Kaboom arrière - Arrière tendu.

\subsubsection*{Kaboom - ATR}
Pour réaliser une arrivée en ATR correcte et sans risque de traumatisme pour les épaules et pour les bras, le \textit{kaboom} doit être réalisé sans chandelle d'élan.
Le gymnaste exécute un shoot jambes tendues, tout en effectuant une antépulsion en cachant ses oreilles et en dirigeant son regard vers la pointe des pieds.
Maintenir ces actions jusqu'à l'arrivée en équilibre dans la toile.\bigskip

Une fois l'arrivée ATR maitrisée, le gymnaste peut faire \textit{kaboom - ½ ATR}.
Cet exercice peut être préparé en faisant plusieurs fois \textit{ventre - ½ dos}.
Une fois cet éducatif maitrisé, le gymnaste peut essayer une arrivée ½ ATR en pensant à faire \textit{kaboom - ½ dos}.
% Cet éducatif fait partie de la routine de base des kaboom arrière.
Cette routine permet de faire ressentir les sensations du shoot suivies d'un échappe tendue qui monte au dessus de la barre.
De plus, ce type de travail permet la décomposition précise de chaque phase et action technique de cette sortie.
Ainsi la progression peut s'opérer, sans pour autant répéter plusieurs échappe au barres asymétriques.

\subsubsection*{Kaboom - vrilles}
A partir du \textit{kaboom réception (plat) dos}, où nous pouvons rajouter des quantités paires de ½ vrille (jusqu'à 6).
Si vous souhaitez ajouter une quantité impaire de vrilles, mieux vaut privilégier une arrivée à 4 pattes plutôt que ventrale.
Le but de cet exercice est de pouvoir travailler le déclenchement et le pilotage d'une vrille sans avoir à se soucier, au moment du départ, de la quantité de rotation salto à mettre.

\subsubsection*{Kaboom - saltos multiples}
Cet exercice permet de travailler la sensation de doubles ainsi que la prise (et maintien) de position, là encore sans avoir à se soucier de la quantité de rotation transversale à mettre à l'engagement de la figure.
A partir du \textit{double kaboom}, il sera possible d'aborder les éducatifs de \textit{barani in back out}, \textit{barani in full out}, \ldots ~Il est également possible, avec la maîtrise grandissante, d'aller jusqu'à un triple passage de tête.