\chapter{Salto arrière}
% Par Pierre Blois (DTN 1974-1988; membre des Commissions techniques FIT, IFSA et FIG 1972-1996)
% Fiches extraites de la revue fédérale "Trampoline", publication de la Fédération Française de Sports au Trampoline.
% Tous droits réservés.

% Par Robert Ducroux, conseiller technique régional, ancien entraîneur au Pôle France d'Antibes.
% Document tiré de "Gym Technic" n° 38

% http://gymnet.org/bob3.htm
Il constitue une étape très importante pour le débutant.
C'est l'exercice qui va permettre de passer dans un monde nouveau, inconnu : les rotations aériennes en arrière.
Il inquiète les jeunes élèves pendant les premières réalisations en raison du manque de visibilité et de la crainte d'une chute par manque de rotation.\bigskip

Le \textit{salto arrière} est une rotation arrière de 360° dans l’espace, départ de la station debout arrivée à la station debout.\bigskip


\section{Analyse technique}
% Lors du « take off », la poussée est complète.
Les jambes sont verticales et le bassin est en légère rétroversion.
Le haut du corps est arqué.
Les bras sont bien fixés à l'oblique haute arrière.

% Tête bien placée, le regard est fixé devant.
Les jambes commencent leur montée.
Les bras sont toujours fixés à l'oblique haute.

% Fermeture des jambes sur le tronc lors de la phase ascendante.
Cette action se veut dynamique rapide et rythmée.

A l’entrée de la toile, les jambes enfoncent la toile verticalement, les bras se plaçant en haut.
Le corps doit être tonique en fond de toile et il ne faut pas anticiper le balayage du buste vers l’arrière.
A la sortie de la toile, le balayage arrière du buste et des bras doit être synchronisé avec le renvoi de la toile, le bassin est en rétroversion, les bras se soulèvent vers les oreilles, la poitrine est poussée vers le plafond, le haut du corps légèrement arqué (Ph. 1).

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics[scale=0.67]{./../img/bob3-3.jpg}
    \label{image_back_ph1_3}
\end{figure}

Le corps s’élève, évoluant en rotation arrière, tête bien placée, le regard fixé devant (Ph. 2).
Une action dynamique et explosive de fermeture du corps permet d’adopter soit une position groupée, soit une position carpée.
Cette fermeture sur le tronc se fait lors de la phase ascendante (Ph. 3, 4 et 5).
La position est bien marquée, les mains attrapent les genoux ou les chevilles et la vitesse maximale de la rotation est, à ce moment, atteinte.\bigskip

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics[scale=0.67]{./../img/bob3-4.jpg}
    \label{image_back_ph4_6}
\end{figure}

% Les genoux continuent leur montée.
Contraction abdominale

% La position groupée est bien marquée.
Les mains attrapent les genoux.
La vitesse de rofation est maximale à ce moment.

% Ouverture du corps rapide et dynamique avant la verticale au point haut mort.
Les mains restent en contact avec les cuisses.

La fermeture est suivie d’une action inverse d’ouverture tout aussi dynamique et explosive, à la verticale.
Les jambes, les cuisses et le bassin commencent à se réaligner, et les bras s’allongent le long du corps, pour atteindre une position tendue (ou légèrement arquée, comme le montrent les images) avant la position 1h (Ph. 6 et 7)\bigskip

\newpage

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics[scale=0.67]{./../img/bob3-5.jpg}
    \label{image_back_ph7-9}
\end{figure}

L'allongement du corps est alors total, les bras sont tendus, placés le long du corps.
La vitesse est ralentie au maximum.
La tête est bien placée et le regard est dirigé sur la toile (Ph. 8).
Le corps maintient sa position tendue le plus longtemps possible, jusqu'à la position 3h (Ph. 9).\bigskip

% Recherche esthétique et conduite de l'ouverture.
Le corps fait une légère courbe.

% L'allongement se poursuit jusqu'à l'horizontale.
Le corps tonique se prépare à la réception.

A l’approche de la toile, le corps maintient son gainage, les bras entament leur remontée pour aller se replacer vers le haut et les jambes préparent l’entrée pour le saut suivant en effectuant un léger balayage angulaire (i.e. : légère fermeture des hanches) (Ph. 10 et 11).\bigskip

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics[scale=0.67]{./../img/bob3-6.jpg}
    \label{image_back_ph10_12}
\end{figure}

Les muscles abdominaux et les fessiers sont contractés énergiquement afin d’éviter que les hanches ne partent vers l’avant, et il faut accorder beaucoup d’attention à ne pas tirer la tête en arrière.
Dès l'ouverture du corps, la prise d’informations visuelles sur la toile devient possible et autorisée.
L’entrée dans la toile est donc guidée de façon sûre pour enchaîner le saut suivant (Ph. 12).


\section{Biomécanique}
L'élévation du corps est créée par la réaction de la toile à l'action d'appel des mem\-bres inférieurs.
Ils sont en extension complète à la sortie de la toile, afin d'utiliser au maximum son renvoi.\bigskip

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics{./../img/biom1_1.png}
    \caption{Take-off.}
    \label{image_back_takeoff}
\end{figure}

Le centre de gravité se trouve en arrière de la ligne de poussée grâce à un placement du bassin légèrement en avant, en antéversion.
Cette position permet d'obtenir une poussée excentrique donnant au corps le moment de rotation nécessaire à la réalisation du salto.
La distance (perpendiculaire) entre la force produite par l'appel et le centre de gravité doit être d'autant plus grande que la quantité de rotation nécessaire est importante.\bigskip

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics{./../img/biom2_1.png}
    \caption{Polygone de sustentation.}
    \label{image_back_polygone}
\end{figure}

Cette distance est relativement courte pour un \textit{salto arrière groupé}, elle est maximale dans un \textit{double salto arrière tendu}.
Dans les photos présentées, la projection du centre de gravité est très légèrement en arrière de la base d'appui, ce qui explique le déplacement en arrière (50 cm environ).
Ce déplacement est normal et non pénalisé.
D'autres actions segmentaires concourent également à l'augmentation du moment angulaire total .\bigskip

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics{./../img/back_o.png}
    \caption{Salto arrière groupé.}
    \label{image_back}
\end{figure}

Les membres supérieurs sont lancés vers le haut pendant la phase d'appui.
Leur moment angulaire s'ajoute à celui produit par la poussée excentrique.
Si l'influence des membres supérieurs est essentielle dans l'impulsion au sol, elle est négligeable au trampoline, leur rôle étant réduit à un effet \og directeur \fg.\bigskip

L'extension de la tête au cours de la phase d'appui sur la toile produit un moment angulaire important en raison de sa masse et de sa position en bout de bras de levier.
Il faut cependant faire attention : l'extension de la tête perturbe les repères visuels, mais également les réflexes nucaux et labyrinthiques, et donne des saltos avec déplacement vers l'arrière.
L'utilisation du mouvement de la tête n'est pas indispensable à l'obtention de la quantité de rotation nécessaire au \textit{salto arrière}.
En conséquence, il faut l'éviter.
\bigskip%

% \newpage

% Dans les années 80, les Soviétiques ont étudié tous les paramètres ayant une influence dans le déroulement du salto, mais deux d'entre eux sont particulièrement intéressants à signaler :\bigskip

% \underline{Angle de direction de l'envol :} Grandeur de l'angle formé par une ligne passant par les malléoles et la hanche avec l'horizontale au moment du départ de la toile.\bigskip

% \underline{Angle de rotation :} Grandeur de l'angle formé par les lignes joignant l'articulation coxo-fémorale à l'articulation scapulo-humérale dans deux positions : la première la plus rapprochée de la verticale (généralement en fin d'enfoncement de la toile) et la seconde au départ de la toile.\bigskip

% \begin{figure}[!ht]
%     \centering
%     \includegraphics[scale=0.35]{./../img/angles.png}
%     % \caption{Polygone de sustentation.}
%     \label{image_angle}
% \end{figure}

%2.2.5.         Au plan mécanique (phase aérienne)
Au départ de la toile, le corps est animé d'un mouvement de rotation en arrière autour d'un axe transversal passant par le centre de gravité.\bigskip

On appelle \textit{moment d'inertie} d'un corps, la résistance qu'il oppose à une mise en rotation.
Il se calcule en multipliant la masse du corps par le rayon au carré :
\begin{equation*}
    M_i = m \times r^2
\end{equation*}

On appelle moment angulaire\footnote{appelé également \og moment cinétique \fg} le produit du moment d'inertie par la vitesse angulaire ($\omega$).
\begin{equation*}
    M_a = M_i \times \omega
\end{equation*}

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics{./../img/biom3_1.png}
    \caption{Moment angulaire.}
    \label{image_back_momentcinetique}
\end{figure}


D'après la loi de conservation du moment angulaire, le corps en rotation, en phase aérienne et isolé des forces extérieures, conserve un moment angulaire constant.
Cependant il est possible d'agir sur le moment d'inertie du corps en modifiant sa position, c'est-à-dire le rayon.
C'est pourquoi la vitesse de rotation augmente avec le groupé et diminue avec l'ouverture.\bigskip

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics{./../img/biomD4_1.png}
    \caption{Ouverture.}
    \label{image_back_ouverture}
\end{figure}

Les calculs montrent que pour une vitesse 1 en position corps tendu plat, bras dans le prolongement du tronc (cf.
sortie de toile en salto arrière tendu), la vitesse de rotation est :
\begin{itemize}
    \item multipliée par $\sim$ 1,3 en position cambrée à la \og soviétique \fg
    \item multipliée par $\sim$ 3,1 en position carpée
    \item multipliée par $\sim$ 4,5 en position groupée
    \item multipliée par $\sim$ 5 et plus en position \og split tuck \fg \footnote{Cette position est une position groupée où les genoux sont écartés latéralement et la tête fléchie entre les genoux.
Très inesthétique et pénalisée, elle est utile à connaître pour accélérer une rotation en cas de situation difficile, c'est un élément de sécurité et d'apprentissage.}\bigskip
\end{itemize}

En conséquence, il est facile de comprendre qu'il faut un moment angulaire plus important pour un salto arrière tendu que pour un salto arrière groupé.
Cela se manifeste dans la position au départ de la toile : La distance séparant la réaction de la toile du centre de gravité est plus marquée en fonction du besoin supplémentaire de rotation.\bigskip

Un autre phénomène est également intéressant à constater dans le déroulement du salto, et plus particulièrement dans le \textit{salto arrière carpé} : la direction du tronc reste fixée, alors que les membres inférieurs sont mobilisés.
Ceci est une conséquence de la $3\up{e}$ loi de Newton :" \textit{Toute action engendre une réaction égale et de sens contraire} ".
C'est-à-dire que l'élévation des membres inférieurs pour venir en position groupée ou carpée produit un mouvement d'abaissement du tronc et que la vitesse à laquelle se produisent ces mouvements est inversement proportionnelle au moment d'inertie des segments considérés.
Celui du tronc, de la tête et des bras est beaucoup plus grand que celui des membres inférieurs.
C'est pourquoi les membres inférieurs parcourent $160^{\circ}$ et le tronc $20^{\circ}$ seulement entre le début du carpé et la fermeture complète.\bigskip

Le mouvement inverse va se produire au moment de l'ouverture, mais dans le sens opposé.
C'est maintenant le tronc qui parcourt le plus grand angle, les membres inférieurs restant fixés en direction.\bigskip

Au cours du mouvement d'ouverture, le tronc parcourt $180^{\circ}$ environ, les membres inférieurs $60^{\circ}$.\bigskip

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics{./../img/biomD5_1_1.png}
    \caption{Landing.}
    \label{image_back_landing}
\end{figure}

% 2.5.3. Au plan mécanique (landing)
La fermeture des membres inférieurs sur le tronc accélère la rotation transversale.
Le moment de la fermeture est un élément correcteur de la rotation.
Ce mouvement de fermeture produit une réaction au niveau du tronc, qui se ferme également sur les membres inférieurs.


\section{Démarche pédagogique}
Comme dans toute réalisation nouvelle, il contre-productif d'exiger du débutant un \textit{salto arrière} parfait et surtout pas une ouverture parfaite.
Celle-ci ne pourra se faire que quand l'élève aura eu tous les éléments nécessaires à sa réalisation, à commencer par la capacité de réalisation d'un \textit{salto arrière} carpé (pour un groupé) ou tendu (pour un carpé), ainsi que la capacité de réaliser un \textit{salto arrière} groupé (ou carpé, respectivement) jusqu'au dos.\bigskip

Il ne faudra pas hésiter, lors de l'apprentissage, à être progressif et à avancer étape par étape.
Il ne faudra pas non plus hésiter à avoir recours à des manipulations.
Manipulations et utilisations de tapis ont un point commun : mieux vaut une fois de trop qu'une fois trop peu !

\subsubsection*{Anticipation de bras ?}
C'est une question que se posent beaucoup d'entraîneurs : Faut-il faire une anticipation de bras ou pas ? Plusieurs arguments valables s'opposent :
\begin{table}[h!]
    \centering
    \begin{tabular}{m{7.5cm} | m{8cm}}
        \multicolumn{1}{c |}{Pour} & \multicolumn{1}{c}{Contre}\\
        \hline
        $+ ~$ donne de la puissance au débutants                            & $- ~$ difficile seul\\
        $+ ~$ aide à une sortie de toile placée, bras correctement disposés & $- ~$ relâchement du bassin\\
        $+ ~$ facilite la parade pendant l'apprentissage                    & $- ~$ perte de hauteur\\
        $+ ~$ participe à la hauteur                                        & $- ~$ difficile à mettre en pratique lors de séries\\
                                                                            & $- ~$ étape de l'apprentissage faite avec anticipation
    \end{tabular}
\end{table}

Un bon élève devrait savoir faire les deux.
La meilleure solution est sans doute de demander aussi régulièrement que possible à un élève de varier le départ, avec parfois également un changement de contexte.
% \paragraph{Pour :}
% \begin{itemize}
%     \item[+] donne de la pêche au début
%     \item[+] aide à une sortie de toile placée, bras corrects
%     \item[+] facilite la parade
% \end{itemize}

% \paragraph{Contre :}
% \begin{itemize}
%     \item[-] difficile seul
%     \item[-] relâchement du bassin
%     \item[-] perte de hauteur
% \end{itemize}


\subsection{Prérequis}
Toutes les figures avec un départ vers l'arrière préparent au salto arrière.
Nous y retrouvons l'essentiel : la poussée complète, le placement des membres supérieurs et la position de la tête.

\begin{itemize}
    \item assis
    \item dos
    \item dos (forme "coup de pied à la lune", mains touchant les pieds)
    \item plat dos
    \item saut carpé, plat dos
    \item dos - pull-over
\end{itemize}

\subsection{Educatifs}
Ce sont avant tout, les différentes formes de roulades en arrière, réalisées dans des situations variées :
\begin{itemize}
    \item En suspension dorsale à l'espalier, élévation simultanée des membres inférieurs groupés, le plus haut possible.
    \item Roulade arrière sur un plan incliné.
    \item Roulade arrière en bout de plinth, réception à la station.
    \item Roulade arrière sur plinth, après départ sur mini-tramp.
    \item Roulade arrière sur le trampoline, départ sur la banquette de sécurité.
    \item Tomber en position groupée sur le trampoline et pull-over ("La bombe")
    \item Tomber dos - pull-over.\bigskip
\end{itemize}

L'élève étant familiarisé avec les rotations vers l'arrière, toute la progression se fait au niveau de la manipulation, nécessaire pour cet exercice.
Le moniteur saute avec son élève, qu'il tient à l'aide d'une ceinture souple ou d'une serviette autour de la taille.
Toutes les prises par les vêtements sont à proscrire, elles ne sont pas efficaces.\bigskip


\subsection{Progressions}
\subsubsection*{par pull-over}
C'est sans doute la première approche et la plus facile.
Elle peut-être faite des semaines ou des mois avant que l'élève ne commence réellement à travailler réellement le salto arrière.
Cette approche nécessite la réalisation d'un \textit{pull-over} \underline{actif} : les deux autres formes du \textit{pull-over} n'ont de commun avec le salto arrière que la partie sensationnelle, or lorsque l'on abordera l'apprentissage le côté sensationnel ne suffit plus, il faut s'atteler aux actions musculaires à mettre en place pour déclencher et piloter la rotation.\bigskip

L'élève devra réaliser un \textit{pull-over} groupé d'abord avec la prise d'un vraie position groupée et le commencement, si justifié, d'une ouverture pour arriver à la station.
Une fois cet exercice maîtrisé en position groupée, l'élève devra le faire en position carpée.

% première approche + rester grouper + ouverture debout
% o   départ du mousse, corps carpé, mains derrière les genoux, tomber dos, tirer sur les genoux
% Att : les petits ne rebondissent pas assez, il faut pousser dans la toile
% Att : ouverture intempestive
% o   départ debout, tronc droit, monter les genoux, tomber sur les fesses, garder la position
% Att : se jeter en arrière
% Att : tomber trop sur le dos
% o   départ debout, tomber dos, jambes trop carpées( +90°), tirer sur les jambes
% Att : tomber trop sur les épaules

\subsubsection*{par (plat) dos}
Maintenant que l'élève sait faire un \textit{dos} et un \textit{pull-over} groupé et carpé et, si possible, tendu, il est temps de travailler le départ à la synchronisation des actions nécessaires au déclenchement de la rotation arrière.
Pour cela, il faut commencer par demander à l'élève de réaliser quelques \textit{plat dos} afin de s'assurer qu'il est encore capable de le faire correctement et qu'il retrouve ses sensations sur cette figure, ainsi que la quantité de rotation nécessaire à sa réalisation.\bigskip


\begin{minipage}[c]{.24\linewidth}
    % \begin{figure}[!h]
	    \centering
	    \includegraphics[scale=1]{./../img/educ1.png}
	    % \caption{Défauts type.}
	    % \label{image_back_defaults}
	% \end{figure}
	\bigskip
\end{minipage} \hfill
\begin{minipage}[c]{.62\linewidth}
    Une fois cela réalisé, l'élève devra réaliser un \textit{plat dos} sur une montagne de tapis : l'élève exécute un départ plat dos et recule afin de pouvoir tomber en toute sécurité sur le tapis surélevé.
	Il faudra être vigilant lors des premières réalisations, l'élève ayant tendance à vouloir soit trop monter soit mettre un peu trop de rotation.
	L'entraîneur ne devra pas hésiter à manipuler et/ou à accompagner le mouvement de l'élève.\bigskip
\end{minipage}

\begin{minipage}[b]{.62\linewidth}
    L'étape suivante sera de demander le même axercice à l'élève avec en plus une monter des jambes tendues au delà de l'horizontal afin de tomber en curviligne fermé dans un tapis surélevé.
	Il faudra être attentif à ce que l'élève appuye bien dans la toile lors de la dernière impulsion et monte les jambes tendues très haut.
	Il faudra, par contre, éviter que l'élève tire la tête en arrière au départ pour chercher à aller voir le plafond ou qu'il laisse trainer les pieds.
	Le corps dois monter gainer et reprendre au forme tendu le plus tot possible.\bigskip
\end{minipage} \hfill
\begin{minipage}[b]{.34\linewidth}
	\includegraphics[scale=1]{./../img/educ2.png}
    \smallskip
\end{minipage}

Une fois cela réalisé, l'élève devra réaliser un \textit{plat dos} groupé : l'élève exécute un départ plat dos et, avant de tomber sur le trampoline (ou un tapis), devra exécuter une fermeture-ouverture dynamique.
Il faudra être vigilant lors des premières réalisations, l'élève ayant tendance a mettre autant de quantité que pour un plat dos normal avec, peut-être, un léger relâchement des épaules.
En effet, la prise de position groupée accentuera tout défaut de maîtrise du départ dos.\bigskip

% A nouveau, une fois l'exercice avec la position groupée maitrisée, il faut demander à l'élève de réaliser la progression précédent en position carpée, façon coup de pied de lune sur un plat dos.\bigskip

\begin{minipage}[c]{.24\linewidth}
    % \begin{figure}[!h]
	    \centering
	    \includegraphics[scale=1]{./../img/educ3.png}
	    % \caption{Défauts type.}
	    % \label{image_back_defaults}
	% \end{figure}
	\bigskip
\end{minipage} \hfill
\begin{minipage}[c]{.62\linewidth}
    La progression suivante nécessitera que l'entraîneur monte sur le trampoline et se place derrière l'élève, les mains au niveau des homoplates de celui-ci.
	Elève et moniteur sauteront ensemble et, au signal de ce dernier, l'élève devra monter en \textit{plat dos}, au dessus du moniteur.
	Attention cependant à ce que l'élève ne se jette pas en arrière : un léger recul est autorisé, voire même conseillé au début, mais il ne faut pas exagérer.
	Cependant, l'excès inverse n'est pas bon non plus : l'élève doit venir s'appuyer sur le moniteur et non avancer lors de l'exécution du mouvement.\medskip
\end{minipage}

Le moniteur résistera au poids de l'élève et poussera sur ses épaules afin que l'élève puisse revenir à la station à la fin de l'exercice.\bigskip

\begin{minipage}[c]{.62\linewidth}
    Une fois cette étape acquise, on rajoutera à la progression précédente le fait que l'élève, une fois le \textit{plat dos} lancé, devra grouper et venir placer ses genoux sur sa poitrine.
	Du moment que l'élève revient à la station sans difficulté, l'ouverture ne requiert aucune attention particulière.\bigskip
\end{minipage} \hfill
\begin{minipage}[c]{.34\linewidth}
    \centering
	\includegraphics[scale=1]{./../img/educ4.png}
	\smallskip
\end{minipage}

\begin{minipage}[c]{.24\linewidth}
    \centering
    \includegraphics[scale=1]{./../img/educ5.png}
    \bigskip
\end{minipage} \hfill
\begin{minipage}[c]{.62\linewidth}
    L'entraîneur viendra ensuite se placer sur le côté de l'élève, avec une ceinture (pentalon, essuie, sweat-shirt, \ldots ~font également parfaitement l'affaire) enroulé autour de la taille de l'élève afin de le guider lors des premières réalisations complètes.
	Cette technique est une manipulatin simple qui laisse une main libre permettant à l'entraineur d'intervenir sur la rotation en cas de nécessité et permet de tenir l'élève tout au long de la réalisation : pas besoin d'enlever ses mains pour les remetre suivant le déroulement de la rotation.
	Autre avantage, il permet de retenir l'élève au retour en cas de rebond incontrôlé à la suite de la réception.
	Cette dernier étant amortie par un tapis lors des premiers essais.\bigskip
\end{minipage}

L'entraîneur viendra ensuite se placer sur le côté de l'élève, avec une main dans le bas du dos de celui-ci, l'autre sur son ventre.
Elève et entraîneur sauteront ensemble et, au signal de ce dernier, l'élève s'élancera dans la réalisation d'un salto arrière et sera, si nécessaire, manipulé par l'entraîneur.
Cette phase peut être plus ou moins longue : l'entraîneur ne peut arrêter de parer que lorsque la technique de réalisation du salto arrière est respectée via l'exécution des actions musculaires dans le timing correct, le tout en s'approchant autant que possible de la biomécanique théorique.\bigskip

\newpage

% première approche du départ, synchronisation des actions
% o   avanc l’entraîneur placé derrière le gymnaste, plat dos, retour debout
% o   idem, plat dos, monter les genoux, puis prendre les genoux
% ⇒   décomposition du départ

\subsubsection*{Par montages}
\underline{Montage pour rotation}\smallskip
\begin{itemize}
    \item Culbute sur un banc ou un plinth (axe)
    \item Culbute sur un mousse penché (vitesse)\bigskip
\end{itemize}

\underline{Montage pour départ}\smallskip
\begin{itemize}
    \item Culbute par-dessus un obstacle (enrouler)
    \item Culbute sur un obstacle (monter)\bigskip
\end{itemize}

\underline{Montage pour ouverture}\smallskip
\begin{itemize}
    \item Culbute sur un mousse élevé, arrivée à terre
    \item Culbute sur un mousse penché, ouverture plat ventre\bigskip
\end{itemize}


\subsection{Défauts type}

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics[scale=0.67]{./../img/bob3-2.jpg}
    \caption{Défauts type.}
    \label{image_back_defaults}
\end{figure}

\subsubsection*{Appréhension au départ}
\begin{itemize}
    \item Tire la tête et relâche le ventre et/ou les genoux : Le salto avance et manque de rotation.
    \item Tire la tête et les épaules en arrière : Le salto recule et manque de hauteur.
    \item Se penche en avant dans les chandelles et ne se redresse pas au départ.
    \item Se penche en arrière dans les chandelles (s’appuie sur la main lors de la parade).
\end{itemize}

\subsubsection*{Appréhension durant la rotation}
\begin{itemize}
    \item Tire la tête pendant le salto, ouvre le corps et/ou ne prend pas les genoux/chevilleS ou prende un position curviligne ouverte.
\end{itemize}

\subsubsection*{Appréhension à l’arrivée}
\begin{itemize}
    \item Ouvre trop tôt.
    \item Ouvre les jambes seulement, corps cassé : Entraîne une sur-rotation.
\end{itemize}


\section{Evolutions}
\subsection*{Enchaînements simples}
\begin{itemize}
    \item Saut o - back o - saut o
    \item Saut écart - back o - saut o
    \item Saut écart - back o - saut o - back o
    \item Saut o - back o - saut écart - back o
    \item Saut écart - back o - saut écart - back o
\end{itemize}

\subsubsection*{Travail sur les angles d'incidence}
\begin{itemize}
    \item Assis - debout - back o
    \item Ventre - debout - back o
    \item Dos - debout - back o
    \item Assis - ½ vrille debout - back o
    \item Ventre - ½ vrille debout - back o
    \item Dos - ½ vrille debout - back o
    \item Back - chandelle - assis (puis sans la chandelle)
    \item Back - chandelle - ventre (puis sans la chandelle)
    \item Back - chandelle - dos (puis sans la chandelle)
\end{itemize}

\subsubsection*{Les enchaînements arrière}
\begin{itemize}
    \item Back o - back o
    \item Back o - back o - back o
    \item Back o - back <
    \item Back o - back < - back o
\end{itemize}

\subsubsection*{Les enchaînements avant}
\begin{itemize}
    \item Back o - barani o
    \item Barani o - back o
    \item Back o - barani <
    \item Barani < - back o
\end{itemize}

\subsubsection*{Travail de stabilité}
Ces exercices sont à réaliser sans déplacement et avec tapis de parade
\begin{itemize}
    \item Back / - ½ ventre
    \item Back o - salto avant <
    \item Back o - barani <
\end{itemize}