\chapter{Salto avant}
Il constitue une étape à franchir très importante pour le débutant.
C'est l'exercice qui va lui permettre de passer dans un monde nouveau, inconnu, les rotations aériennes en avant.
Il fascine les jeunes élèves en raison de l'apparente facilité de réalisation et de leur envie pressante de réaliser leurs premiers saltos.\bigskip

Le salto avant est une rotation transversale avant de 360° dans l’espace, départ de la station debout arrivée à la station debout.

\section{Analyse technique}
% Salto avant\bigskip
% -   départ\bigskip
% o   bras aux oreilles (retropulsion), le regard droit, le ventre serré, le dos plat, les fesses rentrées\bigskip
% o   mouvement amorcé par les épaules (répulsion : tap-tap)\bigskip
% o   arrondissement du haut du dos, corps plat, tête toujours droite (regard mobile)\bigskip
% o   montée des genoux, descente des bras (antépulsion), tête droite\bigskip
% -   phase aérienne\bigskip
% o   rester grouper, tête droite\bigskip
% -   ouverture\bigskip
% o   déplier genoux et anches (enfiler pantalon, pousser dans le plafond)\bigskip
% o   redresser le dos, puis ouvrir les épaules, bras coulissent le long du corps\bigskip
% o   garder une position bassin légèrement fermée (gainage), tête fixe, regard vers le bas\bigskip

A l’entrée de la toile, les bras sont verticaux au dessus de la tête, le corps allongé et gainé en fond de toile.
Il ne faut pas anticiper le mouvement par un balayage du buste, mais bien attendre le renvoi de la toile.
En sortie de celle-ci, nous aurons un balayage du buste synchronisé avec le renvoi de la toile.\bigskip

Lors de la mise en rotation, les fessiers et les abdominaux doivent être contractés énergiquement afin d’éviter que le bassin ne parte vers l’arrière.
Le regard sera dirigé vers les jambes pendant la rotation.
L’inconvénient à l’ouverture du salto avant est que la prise d’informations visuelles ne vient que très tardivement.
C’est pourquoi le salto avant ne s'utilise pas à l'intérieur d'une série, il sera remplacé avantageusement pas un \textit{barani}, qui permet une prise d'informations visuelles plus favorable à l'enchaînement.\bigskip

% e mettra qu’en fin d’exercice.

% A l’intérieur d’une série il sera combiné avec un ½ tour qui permettra une prise d’information visuelle face à la toile favorable à l’enchaînement de la figure suivante.

Les bras, les omoplates et les épaules seront soulevés en direction du plafond, légèrement vers l’avant.
Le corps s’élève, puis une action énergique de fermeture permet d’adopter une position groupée ou carpée.
Cette action sera suivie de l’action inverse d’ouverture à l’oblique avant haute pour être totale à une heure au plus tard, les bras collés le long du corps.
Le corps amorcera l’approche de la toile en restant dans une position gainée.

\section{Biomécanique}
Au take-off, les membres inférieurs sont verticaux, le tronc incliné vers l'avant formant un angle de rotation de 50° par rapport à la verticale.
Les membres supérieurs sont élevés, tendus au dessus de la tête.
Le regard est fixé au loin à l'oblique basse.
Cette position placera le centre de gravité en avant du polygone de sustentation.

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics[scale=1]{./../img/salto_avant.png}
    \caption{Salto avant groupé}
    \label{image_front}
\end{figure}


L'élévation du corps est créée par la réaction de la toile à l'action des membres inférieurs, tendus en sortie de toile.
Le centre de gravité se trouvant en avant de la réaction de la toile, la poussée est excentrique et crée une rotation en avant autour d'un axe transversal.\bigskip

L'abaissement des membres supérieurs augmente le moment angulaire de l'ensemble du corps (transfert de moments angulaires relatifs).
La projection du centre de gravité est légèrement en avant de la base d'appui.
Le \textit{salto avant} va se réaliser avec un déplacement vers l'avant (30 à 50 cm).
Ce déplacement est normal et doit être recherché par l'exécutant.\bigskip

Le corps s'élève animé d'une rotation vers l'avant autour de l'axe transversal.
Une action dynamique et explosive de fermeture du corps permet d’adopter soit une position groupée, soit une position carpée.
Cette fermeture sur le tronc se fait lors de la phase ascendante.
La position est bien marquée, les mains attrapent les genoux ou les chevilles et la vitesse maximale de la rotation est, à ce moment, atteinte.\bigskip

La fermeture est suivie d’une action inverse d’ouverture tout aussi dynamique et explosive, à la verticale.
Les jambes, les cuisses et le bassin commencent à se réaligner, les bras s’allongent le long du corps pour tendre vers une position tendue.\bigskip

L'action de pénétration des membres inférieurs dans la toile doit être verticale afin que leur cône de pénétration soit symétrique par rapport à une verticale abaissée au centre du polygone de sustentation.
C'est cette condition qui permet d'obtenir une réaction verticale utilisée par le trampoliniste pour la réalisation du saut suivant.


\section{Démarche pédagogique}
Comme dans toute réalisation nouvelle, il ne faut pas exiger du débutant un salto avant parfait, et surtout pas une ouverture parfaite, que ce soit en termes de position ou de timing.
L'ouverture idéale ne pourra se faire que quand l'élève aura acquis tous les éléments nécessaires à sa réalisation, à commencer par la capacité de réaliser un salto avant carpé (pour un groupé) ou tendu (pour un carpé), ainsi que la capacité de réaliser un salto avant groupé (ou carpé suivant le cas) jusqu'au ventre.\bigskip

Lors de l'apprentissage, il ne faudra pas hésiter à être progressif et à avancer étapes par étapes.
Il ne faudra pas non plus hésiter à avoir recours à des manipulations.
Manipulations et utilisation de tapis ont un point commun : mieux vaut une fois de trop qu'une fois trop peu !

\subsection{Prérequis}
Toutes les figures avec un départ vers l'avant préparent au \textit{salto avant}.
Nous y retrouvons l'essentiel : la poussée complète, le placement des membres supérieurs et la position de la tête.

\begin{itemize}
    \item 4 pattes
    \item Ventre
    \item Petit piqué
    \item Culbute avant (au sol)\bigskip
\end{itemize}

Attention cependant au départ de ces figures : certaines, telles que le \textit{4 pattes} et le \textit{ventre} n'utilisent pas le même mouvement de bras.
Le \textit{salto avant}, le \textit{petit piqué}, \ldots ~exigent un placement de bras alors que le \textit{ventre} et le \textit{4 pattes} exigent un lancer de bras.


\subsection{Educatifs}
Voici un ensemble d'éducatifs qu'il est possible de travailler grâce à des montages au sol.\bigskip

\underline{montage pour rotation}\smallskip
\begin{itemize}
    \item Culbute sur banc ou plinth (axe).
    \item Culbute sur mousse penché (vitesse).\bigskip
\end{itemize}

\underline{montage pour départ}\smallskip
\begin{itemize}
    \item Culbute par-dessus un obstacle (enrouler).
    \item Culbute sur un obstacle (montée).\bigskip
\end{itemize}

\underline{montage pour ouverture}\smallskip
\begin{itemize}
    \item Culbute sur un mousse élevé, arrivée à terre.
    \item Culbute sur un mousse penché, ouverture plat dos.\bigskip
\end{itemize}



\subsection{Progressions}
% L'angle de rotation se réduira au fur et à mesure de l'apprentissage et
Deux progressions différentes existent pour aborder le \textit{salto avant}.
Il n'y en a pas de meilleure ou de moins bonne : leur efficacité dépend des facilités d'apprentissage de l'élève et du bagage acrobatique déjà acquis.
Mais avant d'aborder ces deux progressions, il faut en réaliser une autre : l'apprentissage de l'anticipation de bras.

\subsubsection*{Apprentissage de l’anticipation de bras}
La technique n'est pas très compliquée.
Néanmoins, c'est un mouvement qui sera utile tout au long de la carrière du trampoliniste.
Il ne faut donc pas hésiter à prendre le temps nécessaire pour que l'élève maîtrise correctement cette technique.\bigskip

Il faut commencer par demander à l'élève de réaliser plusieurs chandelles en gardant les bras tendus, collés aux oreilles.
L'élève doit ensuite réaliser le même exercice mais, cette fois, les bras tendus, en bas, collés au corps.\bigskip

Demander ensuite à l'élève de réaliser des chandelles alternées : lors de la première, l'élève monte les bras ; lors de la suivante, il les abaisse.
La montée et descente des bras se fait par le côté.
Une fois l'élève capable de cela, il faut lui demander de réaliser le même exercice avec la montée et la descente des bras au cours de la même chandelle.\bigskip

L'élève doit ensuite réaliser l'anticipation de bras, à savoir trois mouvements de bras au cours de la même chandelle.
Les deux premiers sont les mouvements normaux d'une chandelle habituelle, le deuxième est simplement réalisé plus rapidement afin de pouvoir, avant d'avoir atteint la phase de landing, commencer à remonter les bras de manière à ce que, au point mort bas, les bras soient correctement placés, tendus, collés aux oreilles.\bigskip

Une fois cette étape maîtrisée, on peut varier le saut sur lequel l'anticipation de bras est faite, en commençant par un saut de base.

\subsubsection*{Par 4 pattes}
Passer par la position quadrupédique est sans doute la première approche qui peut être faite du salto avant de par sa similitude avec ce dernier et sa simplicité d’exécution.
Cette approche permettra aussi de travailler l'ouverture ainsi que le contrôle de rotation.\bigskip

Il ne faudra pas hésiter à revenir à certaines de ces étapes une fois le salto acquis, afin d’accroître la maîtrise des moments précités.
Avant d'aborder le vif du sujet nous proscrirons une étape précise, celle du \textit{4 pattes - ATR}.
Cette étape nécessite la mise de main dans la toile va amener à une ouverture des épaules, du corps, \ldots et cela contrecarrera l'apprentissage plus qu'autre chose\bigskip
% ⇒ A PROSCRIRE : car mise des mains = ouvertures  = refus\bigskip

Il faut, comme première étape, reprendre une étape de la progression du \textit{petit piqué} : Demander à l'élève de réaliser un \textit{4 pattes - ½ salto, dos}.
Là encore, les mains restent en contact jusqu'au passage de tête de l'exécutant et, lors des premières réalisations, l’entraîneur veillera à demander à l'élève d'aller jusqu'à l'assis avant de demander une arrivée dos : mieux vaut s'assurer que l'exécutant à trop de rotation (arrivée assis) plutôt que trop peu (arrivée nuque).\bigskip
% 4 pattes, rentrer tête (rester avec 90° partout), tromber dos\bigskip

A partir de cette progression, et une fois celle-ci maîtrisée, il faut demander à l'élève de réaliser une fermeture groupée immédiatement suivie d'une demi-ouverture  afin d'arriver assis.
Une fois l'arrivée assis bien maîtrisée, demander à l'élève de réaliser le même exercice mais avec une arrivée plat dos.
Ici encore il vaut mieux d'abord privilégier une grande quantité de rotation avant d'affiner le contrôle et de diminuer cette quantité.
Cet étape peut continuer d'être travaillée en parallèle et même après l'étape suivante, en mettant alors l'accent sur le moment et le dynamisme de l'ouverture.\bigskip
% o   4 pattes, grouper, ouvrir assis\bigskip
% o   4 pattes, grouper, ouvrir plat dos\bigskip

L'étape d'après consiste à demander à l'élève une arrivée debout, droit, sur ses pieds et, si possible, de pouvoir effectuer une chandelle après.
Il faudra veiller à privilégier une légère sous-rotation afin d'éviter les accidents.\bigskip
% o   4 pattes, grouper, ouvrir debout\bigskip

Ces deux dernières étapes devraient, dans l'idéal, également pouvoir être réalisées à partir d'un tomber genoux.
De la sorte, le nombre de quarts de rotation du buste est augmenté et participe ainsi à la complexification de l'étape d'apprentissage.

\subsubsection*{Par culbute}
Seconde approche du salto avant.
Celle-ci à l'avantage de mettre l'accent sur la mise en rotation depuis la station, via l'évolution vers un placement de plus en plus droit.\bigskip

% : première approche + mise en rotation depuis debout + évolution vers le placement droit
Là aussi, des étapes de la progression du \textit{petit piqué} seront reprises et quelque peu modifiées afin de mieux correspondre à notre objectif.\bigskip

% culbute avec mains
Demander à l'élève de se placer sur une des lignes rouges verticales, accroupi, et de réaliser une culbute avant comme s'il se trouvait au sol.
Demander plusieurs répétitions et veiller au bon placement des mains, au rentrer de tête de l'élève et à la manière dont il pilote la culbute.
Cette dernière devra se faire le plus possible sur un axe frontal à l'élève.
Si, une fois cette étape maîtrisée, l'élève peut faire pareil avec une prise des genoux en mains.\bigskip

% culbute sans mains
Demander à l'élève de se placer sur une des lignes rouges, accroupi, et de réaliser une culbute avant, bras tendus sur le côté afin que les mains ne puissent pas prendre appui sur la toile.
Demander plusieurs répétitions et veiller au bon placement des mains, au rentrer de tête de l'élève et à la manière dont il pilote la culbute.
Cette dernière devra se faire le plus possible sur un axe frontal à l'élève.
Si, une fois cette étape maîtrisée, l'élève peut faire pareil avec une prise des genoux en mains, cela sera utile pour plus tard.
Une fois maîtrisé depuis un départ accroupi, demander le même exercice, départ debout dans une position carpée, bras tendus sur le côté, avec les jambes pliées (elles devront l'être de moins en moins au fil des répétitions, jusqu'à être complètement tendues).\bigskip

% culbute sans main sans tête sans rebond
Même démarche qu'à l’étape précédente, si ce n'est que l'élève doit essayer, lors de sa culbute, que ni les mains ni la tête (y compris l'arrière de celle-ci) ne touche le support à aucun moment.
Si l'élève n'y arrive pas, l'entraîneur peut lui conseiller de donner une impulsion avec ses chevilles et ses pieds afin de pouvoir arriver directement sur le haut du dos lors de la culbute.\bigskip

% culbute sans main sans tête avant rebond
Demander à l'élève de se placer sur une des lignes rouges, debout, jambes tendues, en position carpée, et de réaliser une culbute avant, bras tendus sur le côté, de manière à ce que ni les mains, ni la tête ne touchent le support devant lui.
Cette fois-ci l'élève doit faire des rebonds, même petits.
Dans un premier temps, il sera demandé à l'élève d'aller jusqu'à l'assis, puis, une fois que cette arrivée sera maîtrisée, il lui sera alors demandé de n'aller "que" jusqu'au dos.
Une fois que l'élève commence à maîtriser l'exercice, l'amplitude des bonds peut être augmentée.\bigskip

% petit piqué
Vient ensuite la dernière étape : la réalisation du \textit{salto avant}, d'abord en position groupé.
La position carpée peut être apprise une fois que le \textit{salto avant} groupé est réalisé avec un contrôle suffisant.\bigskip

% Au début sans rébond, ceux ci viendront dans un second temps avec au début une amplitude réduite.
Au départ, l'élève se tient  droit et déclenche la rotation en fermant légèrement le tronc sur le jambes et les bras sur le tronc pour se réceptionner sur le dos en fin de figure.
Une fois cela maitriser, l'élève reprendra les derniere progressions auquel l'entraineur ajoutera une demande de prise de position (groupée ou carpée) avant l'arrivée sur le dos.\bigskip@

% o   accroupi, culbute avant, avec mains\bigskip
% o   accroupi, culbute avant, sans mains et sans tête\bigskip
% o   penché, bras aux oreilles, culbute plongée, avec mains\bigskip
% o   penché, bras aux oreilles, culbute sautée, sans les mains\bigskip
% o   debout, bras aux oreilles, salto groupé, ouverture assis\bigskip
% o   debout, bras aux oreilles, salto groupé, ouverture plat dos\bigskip
% o   debout, bras aux oreilles, salto groupé, ouverture debout\bigskip


\subsection{Défauts type}
\subsubsection*{Appréhension au départ}
\begin{itemize}
    \item Se penche en avant/Recule les pieds à la dernière chandelle.
    \item Fermeture du bassin dans la toile.
    \item Trop rapide avec les bras.
    \item Ne regarde pas devant.
    \item Ne travaille pas avec les épaules.
\end{itemize}

\subsubsection*{Appréhension à l’arrivée}
\begin{itemize}
    \item Regarde sur le côté à l’ouverture.
    \item Reste corps fermé pour regarder en bas.
    \item Ouvre trop le corps (banane), cherche la toile avec les pieds.
\end{itemize}

\section{Evolutions}
Le \textit{salto avant} a peu d'utilité en tant que tel mais possède deux évolutions principales : le \textit{barani} et le \textit{double avant} soit via la \textit{1 ¾} soit via le \textit{half out}.
Une autre évolution possible est d'utiliser le salto avant à la suite d'une arrivée dos via le \textit{ball out} ou \textit{barani ball out}.