\chapter{Barani}
% Par Pierre Blois (DTN 1974-1988; membre des Commissions techniques FIT, IFSA et FIG 1972-1996)
% Fiches extraites de la revue fédérale "Trampoline", publication de la Fédération Française de Sports au Trampoline.
Le \textit{barani} est une figure relativement simple, mais dont l'apprentissage doit être conduit avec précision afin de ne pas causer de perturbation chez le jeune trampoliniste.
Le \textit{barani} est un salto avant avec ½ vrille, mais au cours duquel la toile reste toujours dans le champ visuel de l'exécutant.
Il peut et doit être réalisé dans les formes groupée, carpée, et tendue.\bigskip

C'est un élément essentiel à la pratique de haut niveau car il se retrouve presque partout.
Il est à la base de la vrille arrière, mais surtout de tout le \textit{barani out system}, la clé de voûte des évolutions de haut niveau.

\section{Analyse technique}
Selon la forme choisie, le déroulement spatial sera différent :

\subsubsection*{Forme groupée}
Après une poussée complète, le corps se groupe, le tronc et les membres inférieurs se rapprochent l'un de l'autre et les mains saisissent les jambes en dessous des genoux.
Peu après le passage du tronc à l'horizontale, les mains lâchent les genoux et le corps s'allonge progressivement en même temps que le bassin se tourne dans le sens de la vrille, entraînant le train supérieur et le train inférieur.
La tête a une légère avance par rapport au tronc (ce point est très important).
Le corps s'allonge et le mouvement de vrille se poursuit au-delà de la verticale.
Les bras, qui étaient le long du corps, s'écartent latéralement, stoppant ainsi le mouvement de vrille.

\subsubsection*{Forme carpée}
Cette forme demande un peu plus de rotation.
Après le départ de la toile, le corps se carpe incomplètement (100 à 110°), le dos est enroulé et les membres supérieurs se rapprochent des membres inférieurs.
Un peu avant le passage du tronc à la verticale, le bassin se tourne dans le sens de la vrille, entraînant le tronc et les membres inférieurs.
La tête a une légère avance par rapport au tronc.
Le corps s'allonge et la vrille se poursuit.
La suite est absolument identique à la forme groupée.

\subsubsection*{Forme tendue}
La forme la plus esthétique et la plus utilisée en compétition, mais également la plus délicate à maîtriser.
C'est la forme finale vers laquelle doit tendre l'apprentissage.
Elle demande plus de rotation que les formes carpée et groupée.
Après une poussée complète dans la toile, le corps s'élève en position légèrement curviligne fermée.
Le dos est arrondi et les membres supérieurs sont ouverts sur le tronc.
Très tôt, les membres supérieurs s'abaissent et les talons sont tirés vers l'arrière en décrivant le plus grand cercle possible.
A ce moment précis, le corps est presque allongé, avec une légère flexion de la tête.
Ce mouvement d'ouverture se poursuit par une rotation du bassin, entraînant l'ensemble du corps dans le sens de la vrille.
Les membres supérieurs sont placés latéralement près du corps.
La tête a une légère avance sur le tronc et le regard est dirigé vers la toile.
La suite est absolument identique aux deux formes précédentes.\bigskip

Après la réalisation de la demi-vrille, le corps se fléchit au niveau des hanches pour préparer le retour dans la toile.
Les membres inférieurs doivent être verticaux au moment du landing.
Au cours de cette phase, les membres supérieurs s'écartent latéralement puis s'abaissent vers la toile, permettant ainsi un bon placement pour l'enchaînement de la figure suivante.


\section{Biomécanique}
Au take-off, les membres inférieurs sont verticaux, le tronc incliné vers l'avant de 50° environ (entre 45 et 55°) par rapport à la verticale.
Les membres supérieurs sont élevés, tendus au dessus de la tête.
Le regard est fixé sur la toile.\bigskip

L'élévation du corps est créée par la réaction de la toile à l'action des membres inférieurs, tendus en sortie de toile.
Le centre de gravité se trouvant en avant de la réaction de la toile, la poussée est excentrique et va créer une rotation en avant autour d'un axe transversal.\bigskip

L'abaissement des membres supérieurs augmente le moment angulaire de l'ensemble du corps (transfert de moments angulaires relatifs).
La projection du centre de gravité est légèrement en avant de la base d'appui.
Le \textit{barani} va se réaliser avec un déplacement vers l'avant (30 à 50 cm).
Ce déplacement est normal et doit être recherché par l'exécutant.\bigskip

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics[scale=1]{./../img/baranio.png}
    \caption{Barani groupé}
\end{figure}

Le corps s'élève, animé d'une rotation vers l'avant autour de l'axe transversal.
Le mouvement de vrille se déclenche par une rotation du bassin entraînant le reste du corps.
Cette action a pour effet de déplacer progressivement la masse du corps par rapport à l'axe initial.
Les membres inférieurs se placent dans le prolongement du tronc, diminuant ainsi son moment d'inertie par rapport à l'axe longitudinal et accélérant le mouvement de vrille.\bigskip

La fermeture des membres inférieurs et l'écartement des membres supérieurs augmentent le moment d'inertie autour de l'axe longitudinal, ralentissant ainsi le mouvement de vrille.
Le corps se retrouve dans le plan de rotation initial.
L'action de pénétration des membres inférieurs dans la toile doit être verticale afin que leur cône de pénétration soit symétrique par rapport à une verticale abaissée au centre du polygone de sustentation.
C'est cette condition qui permet d'obtenir une réaction verticale, utilisée par le trampoliniste pour la réalisation du saut suivant.


\section{Démarche pédagogique}
Beaucoup d'erreurs ont été et sont encore commises dans l'apprentissage du \textit{barani}.
A l'origine, une planche pédagogique éditée par la maison "NISSEN" assimilait, avec raison, le déroulement spatial du \textit{barani} à celui de la \textit{rondade}.
En réalité s'il y a similitude, il y a très souvent, pour ne pas dire toujours, inversion des sens de vrille.\bigskip

C'est ainsi que les gymnastes réalisent couramment une rondade main gauche et une vrille à gauche.
Pour un observateur placé sur le côté gauche de l’exécutant, celui-ci présente le dos au cours de la rondade et de nouveau le dos au cours de la vrille.
Dans ce cas il y a, sans aucun doute, une inversion du sens de vrille : la rondade est une demi-vrille à droite et la vrille est réalisée à gauche.
Quelques gymnastes, spontanément, respectent le sens de vrille, mais ils sont peu nombreux.
Cela n'est pas essentiel pour le travail au sol, car la pose des mains en rondade et l'utilisation de flic flacs permettent de rétablir la situation.
Mais cela peut malgré tout poser des problèmes au saut de cheval et surtout à la poutre.\bigskip

% 2.1.2.    Au niveau des sensations
% -         Pousser dans la toile sans piquer du nez
% -         Soulever quelque chose avec la nuque
% -         Chercher à aller vers l'avant
% 2.2.2.    Au niveau des sensations
% -         "Penser avant tout à déclencher un salto vers l'avant, dos rond".
% -         "S'allonger au moment de la vrille".
% -         "Sentir les membres supérieurs qui par réaction se placent dans le sens opposé à la rotation".
% 2.3.2.    Au niveau des sensations
% -      "Les pieds tournent régulièrement jusqu'au moment de rentrer dans la toile".
% -      "Replacer les membres supérieurs sous soi, avant d'entrer dans la toile",
% -      "Pénétrer verticalement avec les membres inférieurs tendus dans la toile",
% -      "Au moment du Landing, les membres supérieurs et les membres inférieurs sont parallèles",
% -      "Fixer les membres supérieurs vers le bas au moment du landing et les monter tendus en avant pour l'enchaînement de la figure suivante".

Certains trampolinistes n'ayant pas respecté le sens de rotation sont très perturbés et l'on constate des anomalies (chez Merriot (USA), Smeliov (URSS) ou Woelke (RFA), par exemple) :
\begin{itemize}
    \item Barani à droite et barani ball out à gauche
    \item Barani à droite et rudy à gauche
    \item Barani out à droite et rudy out à gauche
    \item Half in half out inversé (½ in à gauche, ½ out à droite)
    \item \ldots\bigskip
\end{itemize}

% Le conseil à donner à tous les entraîneurs de Trampoline est le suivant :\bigskip
% \enquote{\textit{Dès les premières séances, observer le sens préférentiel de rotation de l'élève et s'y tenir, en particulier dans le dos ½ vrille debout.}}

% \subsection{Comment déterminer le sens de vrille ?}
% Demander la réalisation sur le sol ou le trampoline d'une vrille debout.
La sens préférentiel est évident, il y a toujours une perturbation dans le déroulement, lorsque l'exécution est faite dans le mauvais sens (corps oblique, écart de jambes, flottement des bras ...
).
Avec des ambidextres, le problème est plus délicat, il faut demander 1 vrille ½, pour constater des différences et parfois même imposer le sens de rotation.

\subsection{Prérequis}
Il est nécessaire de posséder une certaine technique avant d'aborder l'apprentissage du \textit{barani}.
Un des premiers points est la capacité de l'élève à mettre un peu plus d'énergie dans un salto : la demi-vrille à réaliser prenant de l'énergie au salto, il faut donc qu'au départ du barani l'élève mette un peu plus d'énergie que pour le salto associé.
Pour s'assurer que l'élève est capable de mettre cette énergie, l’entraîneur va demander un salto plus énergivore que le \textit{barani} qu'il souhaite apprendre à son élève, par exemple : \textit{salto avant <}, \textit{porpus o} ou \textit{salto avant o, ventre}, \textit{ball out o}, \ldots ~pour l'apprentissage du \textit{barani o}, \ldots\bigskip

En plus de cela, la capacité de l'élève à réaliser des demi-vrilles par changement de position est un avantage :
\begin{itemize}
    \item Assis - ½ debout.
    \item Dos - ½ debout.
\end{itemize}

\subsection{Educatifs}
Différents éducatifs existent pour le \textit{barani} et peuvent être regroupés dans différentes familles :
\begin{itemize}
	\item Educatifs travaillant le salto (cf.
les prérequis)
	\item Educatifs travaillant la vrille (avec changement de position)
	\item Educatifs travaillant le barani (en plusieurs touches)
\end{itemize}

% Aide à la vrille
\subsubsection*{Saut groupé/carpé + ½ tour}
Demander à l'élève de réaliser sur un même saut une position groupée ou carpée suivie d'un demi-tour dans l'ouverture.
Cet éducatif doit être réaliser sous forme de jeu, sans pression, car il est (très) difficile à exécuter.
De plus, la plus grande vigilance sera de mise car les pertes d'équilibre sont fréquentes.
Il est important que le demi-tour suive la prise de position et ne la précède pas, afin de se rapprocher le plus possible du mouvement du \textit{barani}.

\subsubsection*{Dos - ½ debout}
Afin d'aller plus loin, en ajoutant un quart de rotation transversale, l’entraîneur demande à l'élève de réaliser l’enchaînement \textit{Dos - ½ debout}.
La \textit{dos} pouvant être vu comme une position carpée, le \textit{½ debout} doit ici aussi s'effectuer sur un changement de position.
On retrouve donc un mouvement similaire à ce que sera un \textit{barani}, ici carpé, mais l'exercice peut également être demandé dans une simulation de position quadrupédique sur le dos afin de se rapprocher de la forme groupée.

\subsubsection*{Cradle}
Cet éducatif permet d'aller encore plus loin que l'éducatif précédent en ajoutant un quart de rotation salto.
L’entraîneur demande à l'élève de réaliser un \textit{cradle} (\textit{dos - ½ (plat) dos}) avec un demi-tour tard, dans le second quart de rotation.
Afin de se rapprocher de la position du \textit{barani} que l’entraîneur souhaite travailler, il peut demander à l'élève de prendre cette position en sortie du \textit{dos}, avant la demi-vrille.

% Aide au salto
% \subsubsection*{Porpus}
% % le but de cet éducatif est de complexifier la rotation salto sans introduire de vrille. La demi-vrille du barani ½
%
% \subsubsection*{Ball out, Assis}
%
% \subsubsection*{Ball out, Debout}

% Réalisation du barani

\subsubsection*{Cody avant - ½ tour}
Cet éducatif permet à l'élève de réaliser un barani en 3 touches tout en variant son vécu, ses sensations et le met également en difficulté pour la réalisation du salto.
Cet éducatif sous certain aspect se rapproche fort de la progression \textit{salto avant - ½ tour}.
L'entraîneur veillera à ce que le demi tour doit être réalisé sans déplacement, signe que la rotation salto est parfaitement maitrisée.

\subsubsection*{Petit piqué - ½ debout}
Même idée que l'éducatif précédent mais celui-ci permet à l'élève de réaliser un barani en 2 touches.
L'élève réalise un petit piqué dans la position choisie par l'entraîneur et le fera suivre d'un demi-tour debout.
Il faudra veiller à ce que pour la seconde touche, l'élève soit actif dans l'ouverture du bassin.

\subsection{Progressions}
La progression d'étude est simple, elle implique la maîtrise du salto avant groupé et carpé avec un départ bras levés, dos rond.

\subsubsection*{Salto avant - ½ tour}
Il faut demander à l'élève de réaliser un salto avant suivit d'une chandelle avec un demi tour.
Les deux touches doivent être maîtrisées et le demi tour doit être réalisé sans déplacement, signe que la rotation salto est parfaitement maitrisée.

\subsubsection*{Salto avant, assis - ½ debout}
Cette progression présente plus de similitude avec le \textit{barani carpé} qu'avec le groupé, néanmoins il peut être demandé pour ces deux formes de barani.
Cela nécessite de la part de l'élève une bonne maitrise de la rotation salto ainsi qu'un mouvement de bassin pour réaliser le demi-tour, ce qui se rapproche très fort du \textit{barani}.

\subsubsection*{Salto avant, ½ vrille tard (au signal)}
En utilisant cette forme il n'y a pas possibilité d'interférence motrice avec la rondade.
Il est nécessaire au cours de cette période d'apprentissage d'alterner des saltos avant et des saltos avant ½ vrille.
La création du mouvement de rotation transversale étant essentielle et prioritaire.
Le défaut du débutant étant toujours de donner plus d'importance au mouvement de vrille.\bigskip

L'exercice va évoluer de lui-même, la vrille se fera plus tôt, la vision de la toile sera possible pendant toute la figure, le \textit{barani} carpé est alors acquis.
"Attention on regarde avec les yeux et pas avec la tête".

\subsubsection*{Salto avant groupé ½ vrille}
Même processus d'apprentissage.
Cette figure est souvent négligée par les moniteurs, et c'est une erreur grave.
En effet, la maîtrise du salto avant groupé ½ vrille puis du \textit{barani} groupé est indispensable pour l'apprentissage du \textit{barani ball out} et surtout du \textit{barani out}.
C'est l'entrée dans le \og barani out system\fg.

\subsubsection*{Barani tendu}
Forme très esthétique, utilisée par les compétiteurs de haut niveau.
C'est une forme finale vers laquelle l'apprentissage tendra, mais il est nécessaire de passer par les deux étapes précédentes qui seules permettent d'obtenir un bon déclenchement en salto.
De nombreux entraîneurs proposent cette technique dès le début de l'étude du \textit{barani}.
Les résultats sont souvent catastrophiques :
\begin{itemize}
    \item Départ de la toile dos creux,
    \item Le corps n'est pas vertical, il "couronne",
    \item Manque de rotation,
    \item Déplacements latéraux,
    \item Difficulté de réaliser \textit{barani ball out} et \textit{barani out},
    \item Perturbation dans l'apprentissage du \textit{rudolph}.
\end{itemize}

Il est indispensable, avant de choisir une forme technique plutôt qu'une autre, d'envisager les interférences possibles au niveau d'autres exercices mais également de retenir celle qui est la plus riche en possibilités d'acquisitions ultérieures.\bigskip

Ce souci a toujours été le nôtre, tant en gymnastique sportive qu'au trampoline.
Il ne faut jamais sacrifier à une "mode" où à l'imitation d'un champion mais respecter scrupuleusement les principes techniques dérivés des lois biomécaniques.

\section{Défauts types}
% 6.1.          TAKE OFF

Le Barani est un mouvement technique qui nécessite une bonne coordination, un excellent sens du timing, et une bonne maîtrise des rotations.
C'est une figure acrobatique en trampoline qui combine un salto avant avec une demi-vrille à la fin au cours du saut.
Tous les défauts type que nous avons vu au salto avant (cf. Section \ref{section_defauts_types_salto_avant}) sont donc également observables en barani.
Néanmoins pour facilité la lecture et éviter de nous répéter, nous ne verrons ici que les défauts spécifques au barani, ne metant qu'un lien pour les autres.

\subsection{Phase en toile}
\textbf{Angle d'envol}\par
Cf. Chapitre \textit{Salto Avant}, Section \textit{Défauts type}, Sous-Section \ref{subsection_salto_avant_defauts_types_phase_toile}\bigskip

\textbf{Angle de rotation}\par
Cf. Chapitre \textit{Salto Avant}, Section \textit{Défauts type}, Sous-Section \ref{subsection_salto_avant_defauts_types_phase_toile}\bigskip

\textbf{Insuffisance de l'impulsion}\par
Cf. Chapitre \textit{Salto Avant}, Section \textit{Défauts type}, Sous-Section \ref{subsection_salto_avant_defauts_types_phase_toile}\bigskip

\textbf{Hésitation}\par
Cf. Chapitre \textit{Salto Avant}, Section \textit{Défauts type}, Sous-Section \ref{subsection_salto_avant_defauts_types_phase_toile}\bigskip


\textbf{Déclenchement de la vrille en phase d'appui.}\par
C'est un défaut qu'on retrouve chez des élèves ayant appris trop tôt ou trop rapidement le \textit{barani}.
Cela se remarque surtout sur la forme tendue mais ca existe aussi dans les forme groupée et carpée.
L'élève laisse tomber ou abaisse une épaule au départ.
Si la position tendue cela peut même s'accompagnér d'une position curviligne ouverte (tête en extension et dos creux) où l'on a l'impression que c'est la tête qui dirige le corps en le tirant ou d'une position en curviligne fermé (dos ronds, tête rentrée) donnant l'impression que c'est le dos qui tire le mouvement.\bigskip

Il est évidemment important de corriger ce problème dans toutes les position mais nous attirons votre attention sur la position tendue, en général la plus touchée par ce phénomène d'une part et, d'autre part, le barani tendu nous mènera, plus tard, au \textit{rudolph}.
Il est donc essentiel, pour ne pas être handicapé dans les apprentissages futurs, de prendre le temps de corriger ce défaut y compris, et peut-être surtout, pour la barani tendu.\bigskip

Rémontez aussi loin que nécessaire pour que l'élève montre un départ salto avant correct.
Pour la position tendue, vous pouvez challenger l'élève en lui demandant de ne faire la demi-vrille qu'après un signal sonore.

\subsection{Phase aérienne}
\textbf{Mauvais positionnement du corps en vol}\par
Cf. Chapitre \textit{Salto Avant}, Section \textit{Défauts type}, Sous-Section \ref{subsection_salto_avant_defauts_types_phase_aerienne}\bigskip

\textbf{Prise de position non dynamique}\par
Cf. Chapitre \textit{Salto Avant}, Section \textit{Défauts type}, Sous-Section \ref{subsection_salto_avant_defauts_types_phase_aerienne}\bigskip

\textbf{Mauvais timing d'ouverture}\par
Cf. Chapitre \textit{Salto Avant}, Section \textit{Défauts type}, Sous-Section \ref{subsection_salto_avant_defauts_types_phase_aerienne}\bigskip

\newpage

\textbf{Ouverture non dynamique}\par
Cf. Chapitre \textit{Salto Avant}, Section \textit{Défauts type}, Sous-Section \ref{subsection_salto_avant_defauts_types_phase_aerienne}\bigskip

Rajoutons ici qu'un manque de dynamisme dans l'ouverture affecte bien souvent le demi-tour, en le ralentissant, à réaliser en fin d'ouverture ce qui conduit à des demi-vrille non complète avec toute les conséquences qui en découle : augmentation des risques d'accident, impossiblité d'enchaîner, \ldots.\bigskip

Dites à votre élève que "\textit{la vrille à besoin d'énergie}" ou que "\textit{la vrille prend l'énergie du salto que si l'ouverture est dynamique}" ou \ldots.
Bien sûr, tout ceci est largement faux biomécaniquement, l'important étant que l'élève comprenne qu'il y a un lien entre le dynamisme de son ouverture et la facilité/vitesse à tourner en vrille.\bigskip

\textbf{Initiation trop précoce de la vrille}\par
L'élève, par anticipation ou par crainte entame sa vrille beaucoup trop tot : soit avant même l'ouverture et l'on observe un \textit{½ tour + ouverture} soit au même moment que l'ouverture donnant l'impression de faire les deux en même temps.
Cela conduit souvent à une complication de la coordination entre la vrille et le salto avant, pouvant causer une rotation vrille manquant de contrôle voire incomplète.\bigskip

Tâchez d'apprendre à l'élève à retarder l'initiation de la vrille au derniers degrés de l'extension du corps dans l'ouverture.
Incitez l'élève à reconnaitre le plus possible un salto avant dans le barani : dans un monde parfait, le barani consiste a ajouter un ½ tour à la fin de l'ouverture d'un salto avant.
Le barani change donc la fin d'une figure connue, tout le début (entre la moitier et les deux tiers du début) devrait rester le même y compris en terme de sensations.
\bigskip

\textbf{Coordination insuffisante entre vrille et salto}\par
L'élève rencontre des problèmes de coordination entre la demi-vrille et le salto avant, comme une vrille trop rapide ou trop lente par rapport à la rotation.
Cela peut provenir, comme nous l'avons déjà vu ci-dessus soit d'une déclenchement de vrille trop précoce soit d'un manque de dynamisme à l'ouverture.
Cela peut entraîner une rotation déséquilibrée ou incomplète, rendant l'atterrissage incertain.\bigskip

Assurez-vous d'abord de dissocier le plus possible l'ouverture et le demi-tour pour réduire les inter-dépendances (cf. les conseils pour l' \textit{Initiation trop précoce de la vrille} et pour \textit{Ouverture non dynamique}) et assurez vous également que le timing d'ouverture soit correct.
Assurez vous ensuite du gainage de l'élève : un manque de gainage peut avoir une influence néfaste sur la vrille.
S'il le faut, redécomposez le salto.


\subsection{Atterrissage}
\textbf{Atterrissage instable}\par
Cf. Chapitre \textit{Salto Avant}, Section \textit{Défauts type}, Sous-Section \ref{subsection_salto_avant_defauts_types_phase_atterrissage}\bigskip


\section{Evolutions}
Il est très important de placer le \textit{barani} dans un enchaînement de figures, afin d'en apprécier le niveau de maîtrise.
C'est également avec le \textit{barani} qu'il sera possible de proposer des enchaînements avec alternance \og départ avant - départ arrière \fg, élément essentiel de la progression.
Voici quelques enchaînements possibles :
\begin{itemize}
    \item Barani - Saut o
    \item Barani - Back o
    \item Saut // - Barani - Back o
    \item Back - Barani - Back\bigskip
\end{itemize}

Les deux derniers enchaînements proposés sont très importants dans la progression, car pour la première fois, ils permettent le placement des bras dans la liaison de figures.
Eviter systématiquement à ce stade, le retour des bras en arrière en phase d'appui.
\begin{itemize}
    \item Barani o - Back o
    \item Barani < - Back <
    \item Barani / - Back /\bigskip
\end{itemize}

Certains enchaînements sont très utiles, non pas en compétition, mais à l'entraînement tel que, par exemple, \textit{Barani - ½ Piqué} avec le maximum d'amplitude.
Cette liaison mène directement à \textit{Barani - Full} mais prépare de manière générale à tous les départs \textit{half in} :
\begin{itemize}
    \item ½ in ½ out
    \item ½ in Rudy out
    \item Full in full out
    \item \ldots
\end{itemize}
Mais elle aide aussi à l'apprentissage de vrille en cours de figure, telles que :
\begin{itemize}
    \item Back in Full out
    \item Full in Full out
    \item \ldots
\end{itemize}

Il est également intéressant de proposer des enchaînements avec changements de rythme tels que \textit{Barani - 2 Back} ou \textit{2 Back - Barani - 2 Back}.
