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%                               CHAPTER                                     %
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% \chapter{Cody}

% Le \textit{cody} est quasiment toujours associé à une forme de \textit{¾ arrière}.
% Il est pratiquement impossible de concevoir ces deux éléments séparément, surtout en compétition.
% Cet enchaînement spécifique trampoline est beaucoup utilisé dans les exercices imposés nationaux et internationaux.
% Le \textit{cody} peut être réalisé sous les trois formes (groupée, carpée et tendue).\bigskip

% \begin{figure}[!ht]
%     \centering
%     \includegraphics[scale=1]{./../img/34cody.png}
%     \caption{\ldots~ Cody}
%     \label{image_cody}
% \end{figure}

% C'est une étape importante car sa maîtrise va permettre :
% \begin{itemize}
%     \item d'améliorer les ouvertures en salto arrière (par les \textit{¾ arrière} groupé et carpé)
%     \item d'ouvrir la porte aux doubles rotations arrière (le \textit{cody} avec ses \nicefrac{5}{4} de rotation arrière est une sorte de « baby 2 back »).
% \end{itemize}

% \section{Analyse technique}
% % A l’entrée de la toile, les jambes enfoncent la toile verticalement, les bras se plaçant en haut.
% Le corps doit être tonique en fond de toile et il ne faut pas anticiper le balayage du buste vers l’arrière.
% A la sortie de la toile, le balayage arrière du buste et des bras doit être synchronisé avec le renvoi de la toile, les bras se soulèvent vers les oreilles, la poitrine est poussée vers le plafond.\bigskip

% % Le corps s’élève évoluant en rotation arrière puis, une action énergique de fermeture du corps permet d’adopter soit une position groupée, soit une position carpée.
% Elle est suivie d’une action inverse d’ouverture dynamique à la verticale.
% Les bras s’allongent, collés le long du corps.
% A l’approche de la toile, le corps maintient sa position tendue le plus longtemps possible, les bras se replacent vers le haut et les jambes préparent l’entrée pour le saut suivant en effectuant un léger balayage angulaire (légère fermeture des hanches).\bigskip

% % Il faut prendre beaucoup d’attention à ne pas tirer la tête en arrière.
% Les muscles abdominaux et les fessiers sont contractés énergiquement afin d’éviter que les hanches ne partent vers l’avant.
% La prise d’informations visuelles sur la toile est opérationnelle dès l’ouverture du corps.
% L’entrée dans la toile est donc guidée de façon sûre pour enchaîner le saut suivant.

% A l’entrée de la toile, le corps enfonce la toile, jambes pliées, bras placés en couronne.
% Le corps doit être tonique pendant toute la phase en toile et tenter d'empêcher toute déformation due à l'enfoncement ou à l'anticipation du départ en rotation arrière.
% A la suite d'une poussée complète des membres supérieurs et d'une extension dynamique et explosive des jambes sur les cuisses, le tout synchronisé avec le renvoi de la toile, le corps quitte le trampoline animé d'une rotation vers l'arrière.\bigskip

% Le corps s’élève donc en évoluant en rotation arrière, puis une action énergique de fermeture du corps permet d’adopter soit une position groupée, soit une position carpée.
% Elle est suivie d’une action inverse d’ouverture dynamique à la verticale.
% Les bras s’allongent, collés le long du corps.
% A l’approche de la toile, le corps maintient sa position tendue le plus longtemps possible, les bras se replacent vers le haut et les jambes préparent l’entrée pour le saut suivant en effectuant un léger balayage angulaire (légère fermeture des hanches).\bigskip

% Les muscles abdominaux et les fessiers sont contractés énergiquement afin d’éviter que les hanches ne partent vers l’avant, et il faut porter beaucoup d’attention à ne pas tirer la tête en arrière.
% Dès l'ouverture du corps, la prise d’informations visuelles sur la toile devient possible et autorisée.
% L’entrée dans la toile est donc guidée de façon sûre pour enchaîner le saut suivant.

% \section{Biomécanique}
% Pendant la phase d'appui, il est important de distinguer deux familles d'actions : les actions favorisant le rebond et les actions favorisant la rotation.

% L'élévation du corps est fonction des différents paramètres suivants :
% \begin{itemize}
%     \item la hauteur du saut précédent,
%     % \item l'angle de pénétration des membres inférieurs
%     \item l'angle de pénétration du corps,
%     \item l'emplacement à l'impact,
%     \item l'action musculaire (tonicité, intensité, \ldots),
%     \item l'angle de départ et
%     \item le temps d'appui.\bigskip
% \end{itemize}

% Cependant, favoriser la hauteur va pénaliser la rotation, et inversément.
% Il faudra donc souvent trouver un compromis entre hauteur et quantité de rotation.
% De plus, il y des paramètres sur lesquels la capacité d'influence du gymnaste est limitée tels que, par exemple, le temps d'appui.\bigskip

% Pour les actions favorisant la rotation, le point essentiel est de créer une élévation et une rotation transversale avec peu ou pas de déplacement vers l'arrière.
% La rotation du ¾ aura du être parfaitement dosée afin d'effectuer une réception permettant le déclenchement du \textit{cody}.\bigskip

% La rotation, comme pour tous les rotations arrières, est produite par une poussée excentrique, mais pour éviter tout déplacement, le centre de gravité doit rester au dessus du polygone de sustentation.
% Pendant la phase montante, les membres supérieurs poussent de manière explosive sur la toile pendant que les jambes, pliées à la récéption ventre, se tendent sur les cuisses.
% Ces deux actions vont créer une pression plus forte au niveau des épaules que des cuisses, faisant apparaitre un simili effet \textit{kaboom}.
% Cet effet peut, en plus, être accentué par une arrivée en ventre plus sur les cuisses que sur le haut du corps.\bigskip

% Cette poussée excentrée permettra au corps du quitter la toile animé d'un mouvement d'élévation et de rotation transversale vers l'arrière, parfois accompagné d'un déplacement.
% Suivant la position du \textit{cody}, les actions peuvent varier :
% \begin{itemize}
%     \item Groupée : Une fois la poussée des membres supérieurs complète, le gymnaste doit chercher à monter ses bras à l'oblique haute.
% Une fois le corps en extension complète, le mouvement du shot des jambes continue et les genoux viennent se fléchir sur la poitrine.
% Cette position est maintenue un court instant avant le déclenchement d'une ouverture.
%     \item Carpée : Les conditions de rotation étant plus difficiles qu'en position groupée, il est préférable de conserver les membres supérieurs en position basse une fois la poussée des membres supérieurs effectuée.
% La position carpée est prise dynamiquement grâce à un mouvement de shot des membres inférieurs.
% Cette position est à peine maintenue, afin de déclencher une ouverture à la verticale.
%     \item Tendue : Idem qu'en position carpée.
% Les membres supérieurs viennent directement se placer près du tronc une fois la poussée effectuée, le shot des jambes est encore plus important et une position curviligne fermée en prise pendant la phase aérienne afin d'accélérer la rotation.
% \end{itemize}
% Plus la position est tendue, plus il est conseillé d'augmenter l'effet \og kaboom \fg du landing précédent le cody.


% \section{Démarche Pédagogique}
% L'apprentissage de cette figure est sans doute le plus compliqué de ceux vus actuellement, et c'est également l'un de ceux pour lequel le nombre d'éducatifs et de progressions est le plus réduit.
% L'entraîneur devra donc faire preuve d'une vigilance de tous les instants afin d'assurer la sécurité de l'élève à chaque étape.
% Il ne faudra pas hésiter à utiliser un tapis de parade et des manipulations !

% \subsection{Prérequis}
% \begin{itemize}
%     \item Ventre
%     \item (Plat) dos
%     \item \textit{pull-over}
%     \item ¾ arrière (groupé, carpé ou tendu)
% \end{itemize}

% \newpage
% \subsection{Educatifs}
% Un des premiers éducatif pouvant être réalisés est le passage du \textit{ventre} au \textit{(plat) dos}, si possible en position tendue.
% L'arrivée en ventre peut être variée (\textit{assis} - \textit{ventre} ; \textit{dos} - ventre ; \ldots), l'essentiel étant que le passage du \textit{ventre} au \textit{(plat) dos} se fasse bien tendu, gainé et avec un bon contrôle de la rotation.
% Si l'arrivée en ventre se fait vers l'avant (debout - ventre ; assis - ventre, \ldots), cela complexifiera le départ vers le \textit{dos}.
% Si, par contre, le \textit{ventre} vient d'une touche en arrière (dos - pull-over, ventre ; \ldots), cela simplifiera le départ vers le \textit{dos}.\bigskip

% Une fois cette première étape réalisée, l'élève peut réaliser les même éducatifs avec, au dernier moment, une prise de position groupée ou carpée avant l'arrivée \textit{(plat) dos}, dans un tapis si nécessaire.\bigskip

% Le \textit{cody} peut être décomposé en trois sauts (\textit{pull-over}, \textit{ventre} - \textit{dos} - \textit{pull-over}).
% L'élève pourra exécuter un \textit{pull-over} à la suite du \textit{dos} pour ces deux éducatifs, lui aussi en position groupée ou carpée afin de garder une cohérence avec la position du cody travaillée.

% \subsection{Progressions}
% La maîtrise du \textit{¾ arrière} sous la forme de son choix (voire du \textit{pull-over} - \textit{ventre}) va permettre la tentative du {cody} si la bonne réception sur le ventre dans la toile décrite ci dessus est maîtrisée et que le passage ventre en position tendue est régulier.\bigskip

% Le point important est la position et l’action des jambes en position ventre.
% En effet, celles-ci vont permettre au gymmnaste de créer la rotation arrière à partir du ventre :
% \begin{itemize}
%     \item par effet \og kaboom \fg (réception non simultanée de deux parties du corps qui va permettre la création de rotation) en arrivant avec légèrement plus d’appui sur les genoux
%     \item par la flexion/extension des genoux avec le balayage des jambes (tibias) ayant pour effet d’entraîner le reste du corps dans la retour debout et plus loin vers le plat dos.\bigskip
% \end{itemize}

% Dans l’apprentissage de cette figure, il ne faut rechercher ni la hauteur ni la vitesse du groupé, mais se concentrer sur l’action des jambes en réception ventre, puis sur la sortie vers le \textit{plat dos} avant de grouper.\bigskip

% Une parade manuelle et un tapis de réception sont indispensables lors des première réalisations car cette figure est très complexe sur le plan de la coordination (kaboom, shot, sortie de toile, \ldots) et génératrice de peur, donc d’anticipation et d’erreurs.\bigskip

% L'élève doit d'abord plusieurs fois réaliser \textit{¾ arrière - plat dos} en position tendue.
% Avant de chercher à mettre une vitesse de rotation importante (impliquant bien souvent un certain nombre de mouvements d'anticipation), il doit chercher à conserver un maximum de hauteur.
% Pour ce faire, une fois l'élève habitué à l'exercice, l'entraîneur lui demandera de réaliser la même chose avec une arrivée dos surélevée (dans les bras de l'entraîneur par exemple).\bigskip

% Une fois cette progression réalisée plusieurs fois à hauteur correcte, l'élève devra faire la même chose avec, une fois arrivé dans les bras de l'entraîneur, une prise de position groupée ou carpée.
% L'entraîneur, quant à lui, finira le mouvement et fera rouler l'élève en arrière avec, à la fin, une simili ouverture de la part de l'élève.\bigskip

% Ensuite vient la dernière étape : l'élève doit réaliser le \textit{cody}.
% Lors des premières réalisations, l'entraîneur devra être sur le bord du trampoline et ne pas hésiter à soit contrer la rotation si elle est mal engagée, soit l'accompagner si elle est légèrement trop courte.
% L'utilisation d'un tapis de parade est également essentielle !\bigskip

% Tout comme pour le \textit{salto arrière}, l'entraîneur veillera à n'être exigant que lorsque l'élève sera capable de réaliser un \textit{cody} jusqu'au dos.
% Avant cela, l'essentiel est que l'élève conserve un maximum de hauteur de la touche précédente et soit capable de mettre une rotation suffisante pour revenir à la station sans danger.

% % L'élève ne dois pas hésiter à mettre de la force, au contraire, mieux vaut qu'il exagère (chercher à tomber sur la nuque).
% Ici l'utilisation d'un tapis de parade

% % \begin{itemize}
% %     \item Ventre - plat dos (tendu)
% %     \item Dos - \textit{pull-over}, ventre - plat dos (tendu)
% %     \item ¾ arrière (groupé, carpé ou tendu)
% % \end{itemize}


% \newpage
% \subsection{Défauts type}
% % DEFAUT DU VENTRE
% \subsubsection*{Take-off}
% \begin{itemize}
%     \item Excès ou manque de rotation amenant à une réception non simultanée traumatisante pour le dos de l'élève.
%     \item Membres inférieurs allongés, contact des pieds (risque d'effet \og kaboom \fg).
%     \item Membres supérieurs placés sous la poitrine en protection.
%     \item Membres supérieurs allongés : Mauvaise poussée.
%     \item Corps en position curviligne ouverte.
%     \item Manque de poussée des membre supérieurs : Mauvais timing ou mauvaise position des membres supérieurs.
%     \item Manque de rotation : Peut venir d'un impact trop en poitrine, d'un manque de dynamisme lors de la fermeture (en cas de prise de position) ou d'une poussée des membres supérieurs réalisée avec un corps en position curviligne ouverte.
%  \end{itemize}


% % DEFAUT DU BACK
% \subsubsection*{Mise en rotation}
% \begin{itemize}
%     \item Tiré de la tête, épaules en arrière, relâchement du ventre et/ou des genoux, le salto manque de rotation.
%     \item Manque de hauteur du à une poussée inefficace des membres supérieurs.
% \end{itemize}

% \subsubsection*{Appréhension durant la rotation}
% \begin{itemize}
%     \item tire la tête pendant le salto, le corps s’ouvre et/ou le gymnaste ne prends pas les genoux/chevilles ou prend un position de curviligne ouverte.
% \end{itemize}

% \subsubsection*{Appréhension à l’arrivée}
% \begin{itemize}
%     \item ouverture trop tôt
%     \item ouverture des jambes seulement, corps cassé, entraîne une sur-rotation
% \end{itemize}




% \section{Evolutions}
% Il y a tout d'abord les évolutions des positions : passage de \textit{cody} groupé à carpé puis à tendu.
% Ensuite peuvent venir d'autres évolutions :
% \subsubsection*{Vers les vrilles}
% \begin{itemize}
%     \item cody twist
%     \item cody full
% \end{itemize}

% \subsubsection*{Vers les saltos multiples}
% Grâce à son quart de rotation transversal en plus par rapport au salto arrière classique, le cody peut servir de progression vers des doubles ou des triples :
% \begin{itemize}
%     \item cody, dos
%     \item double cody
%     \item double cody, dos
%     \item triple cody
% \end{itemize}

% \subsubsection*{Vers les saltos multiples avec vrille}
% \begin{itemize}
%     \item cody twist
%     \item Half in cody, dos
%     \item full in back out cody
%     \item back in full out cody
%     \item full in full out cody
% \end{itemize}