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\chapter{¾ arrière}
Le \textit{¾ arrière} est quasiment toujours associé à une forme de \textit{cody}.
Il est pratiquement impossible de concevoir ces deux éléments séparément, surtout en compétition.
Cet enchaînement spécifique trampoline est beaucoup utilisé dans les exercices imposés, nationaux comme internationaux.
Le \textit{¾ arrière} peut être réalisé sous les trois formes (groupée, carpée et tendue).\bigskip

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics[scale=1]{./../img/34cody_1.png}
    \caption{¾ arrière\ldots}
    \label{image_cody}
\end{figure}

C'est une étape importante car sa maîtrise va permettre :
\begin{itemize}
    \item d'améliorer les ouvertures en salto arrière (par les \textit{¾ arrière} groupé et carpé)
    \item et d'ouvrir la porte aux doubles rotations arrière (le \textit{cody}, avec ses \nicefrac{5}{4} de rotation arrière, est une sorte de \og baby 2 back \fg).
\end{itemize}
% \bigskip Nous verrons ici que le ¾ arrière tendu en détail.
Pour les autres positions, veuillez vous référer au chapitre sur les salto arrière en combinaison avec ce chapitre-ci.

\section{Analyse technique}
Au point mort bas, les membres supérieurs s'élèvent rapidement.
Au cours de la remontée de la toile, le tronc s'étend progressivement pour se retrouver dans la position classique du départ des saltos arrière.
Il est important d'insister sur la qualité de la poussée des membres inférieurs et l'utilisation complète du retour de la toile.\bigskip

Dès la fin du take-off, le corps s'élève en position légèrement cambrée, sans relâchement.
Progressivement, les membres inférieurs rattrapent leur retard afin que le corps s'aplatisse.
La position peut rester légèrement cambrée, pour peu qu'il n'y ait pas de relâchement lombaire.\bigskip

Il est important que la tête demeure en position normale pendant toute la phase ascendante.
Ce n'est qu'après la verticale que le regard peut légèrement aller chercher le futur point de contact.
Au cours de cette phase, les membres supérieurs se rapprochent du corps, qui doit se trouver dans un alignement parfait au passage des $180$° de rotation.\bigskip

A l'approche de l'horizontale, les membres supérieurs effectuent un mouvement d'abduction rapide et dynamique pour venir se placer dans la position adéquate, telle que requise par le \textit{ventre}.
Simultanément, le bassin se met en rétroversion et les jambes fléchissent sur les cuisses.
Ce moment est fondamental, car les actions exécutées sont essentielles au landing.\bigskip

Au moment du take-in, l'élève doit exercer une forte pression des cuisses sur la toile, résistant à la déformation que celle-ci imprime à son corps.
Plus la quantité de rotation transversale nécessaire sera grande dans la touche suivant le ¾ arrière, plus la pression des cuisses devra être importante.

\section{Biomécanique}
L'élévation du corps est créée par la réaction de la toile à l'action d'appel des mem\-bres inférieurs.
Ils sont en extension complète à la sortie de la toile, afin d'utiliser son renvoi au maximum.\bigskip

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics{./../img/biom1_1.png}
    \caption{Take-off.}
    \label{image_back_takeoff}
\end{figure}

Le centre de gravité se trouve en arrière de la ligne de poussée.
Cette position permet d'obtenir une poussée excentrique donnant au corps le moment de rotation nécessaire à la réalisation du \textit{¾ arrière}.
La distance (perpendiculaire) entre la force produite par l'appel et le centre de gravité est d'autant plus grande que la quantité de rotation nécessaire devra être importante.\bigskip

Les membres supérieurs seront lancés vers le haut pendant la phase d'appui, le moment angulaire de ceux-ci s'ajoutant au moment angulaire produit par la poussée excentrique.
Si l'influence des membres supérieurs est essentielle dans l'impulsion au sol, elle est négligeable au trampoline, leur rôle étant plus réduit à un effet \og directeur \fg.\bigskip

L'extension de la tête au cours de la phase d'appui sur la toile produit un moment angulaire important en raison de sa masse et de sa position en bout de bras de levier.
Il faut cependant faire attention : l'extension de la tête perturbe les repères visuels, mais également les réflexes nucaux et labyrinthiques, et donne des saltos avec déplacement vers l'arrière.
L'utilisation du mouvement de la tête n'est pas indispensable à l'obtention de la quantité de rotation nécessaire au \textit{¾ arrière}.
En conséquence il faut l'éviter.
\bigskip

Au départ de la toile, le corps est animé d'un mouvement de rotation en arrière autour d'un axe transversal passant par le centre de gravité.\bigskip

D'après la loi de conservation du moment angulaire, le corps en rotation, en phase aérienne et isolé des forces extérieures, conserve un moment angulaire constant.
Cependant il est possible d'agir sur le moment d'inertie du corps en modifiant sa position, c'est-à-dire le rayon.
C'est pourquoi la vitesse de rotation augmente avec le groupé/carpé et diminue avec l'ouverture.\bigskip

En conséquence, il est facile de comprendre qu'il faut un moment angulaire plus important pour un ¾ arrière tendu que pour un \textit{¾ arrière} groupé.
Cela se manifeste dans la position au départ de la toile : la distance séparant la réaction de la toile du centre de gravité est plus marquée en fonction du besoin supplémentaire de rotation.\bigskip

En position tendue, seuls les bras vont permettre d'avoir un contrôle sur la vitesse angulaire de la figure et donc de préparer au mieux le take-in.
Leur utilisation (positionnement par rapport au corps, extension ou non, \ldots) devra donc faire l'objet d'une attention toute particulière tant de la part de l'exécutant que de la part de l'entraîneur.\bigskip

% Un autre phénomène est également intéressant à constater dans le déroulement du salto, et plus particulièrement dans le salto arrière carpé : le tronc semble être fixé en direction pendant que les membres inférieurs sont mobilisés.
Ceci est une conséquence de la $3\up{ème}$ loi de Newton :" \textit{Toute action engendre une réaction égale et de sens contraire} ".
C'est-à-dire, que l'élévation des membres inférieurs pour venir en position groupée ou carpée, produit un mouvement d'abaissement du tronc ou la vitesse à laquelle se produisent ces mouvements est inversement proportionnelle au moment d'inertie des segments considérés.
Celui du tronc, de la tête et des bras est beaucoup plus grand que celui des membres inférieurs.
C'est pourquoi les membres inférieurs parcourent $160^{\circ}$ et le tronc $20^{\circ}$ seulement entre le début du carpé et la fermeture complète.\bigskip

% Le mouvement inverse va se produire au moment de l'ouverture, mais dans le sens opposé.
C'est maintenant le tronc qui parcourt le plus grand angle, les membres inférieurs restant fixés en direction.\bigskip

% Au cours du mouvement d'ouverture, le tronc parcourt $180^{\circ}$ environ, les membres inférieurs $60^{\circ}$.\bigskip

% \begin{figure}[!ht]
%     \centering
%     \includegraphics{./../img/biomD5_1.png}
%     \caption{Landing.}
%     \label{image_back_landing}
% \end{figure}

% % 2.5.3.             Au plan mécanique (landing)
% La fermeture des membres inférieurs sur le tronc accélère la rotation transversale.
% Le moment de la fermeture est un élément correcteur de la rotation.
% Ce mouvement de fermeture produit une réaction au niveau du tronc, qui se ferme également sur les membres inférieurs.


\section{Démarche pédagogique}
L'approche du \textit{¾ arrière} est relativement simple.
La principale difficulté à laquelle l'entraîneur sera confronté est la peur de l'élève au sujet de l'arrivée ventre et de la maîtrise parfaite de la rotation nécessaire à une arrivée ventrale non traumatisante.
Il faudra donc veiller particulièrement à la position de réception, via un travail particulier, afin de revoir les acquis de l'élève pour la position et/ou de renforcer le gainage de l'élève afin de préparer son corps aux chocs qui découleront de la réalisation de cette figure.


\subsection{Prérequis}
Aucun pré-requis n'est obligatoire pour le \textit{¾ arrière} mais la possession des éléments suivants facilitera grandement son apprentissage et est donc conseillée :
\begin{itemize}
    \item Le \textit{salto arrière} groupé et carpé (mais pas nécessairement l'ouverture)
    \item Le \textit{salto arrière} tendu (avant d'aborder le ¾ arrière tendu)
    \item Le \textit{pull-over}
\end{itemize}

\subsection{Educatifs}
\subsubsection*{Dos - pull-over, ventre}
Il s'agit au début de donner des repères au gymnaste, afin qu'il maîtrise la réception ventre au cours d'une rotation arrière.
 Le \textit{pull-over arrivée ventre} est donc l'élément clef à ne surtout pas négliger.
Le débutant passera par la position quatre pattes puis ventre, avec tapis de parade d'abord, puis sans.
Par après, l'enchaînement \textit{dos - pull-over, dos - pull-over, ventre} et \textit{dos - pull-over, ventre - (plat) dos - pull-over, debout} attestent de la maîtrise de cette étape.

\subsubsection*{Kaboom, ventre}
Toujours dans le même but que l'éducatif précédent, si l'élève maitrise le \textit{kaboom}, il faudra lui demander une arrivée ventre.
Du point de vue éducatif, cet exercice est plus efficace que le précédent car les similitudes de la rotation salto et de l'arrivée ventre sont bien plus grandes.
Là encore, les première réalisations se feront avec un tapis de parade.
Par après, l'enchaînement \textit{Kaboom, ventre - (plat) dos - pull-over, debout} atteste de la maîtrise de cette étape.

\subsection{Progressions}
\subsubsection*{¾ arrière o et <}
Il est conseillé d'aborder le ¾ arrière d'abord sous sa forme groupée, avec même une arrivée quadrupédique lors des premières réalisation.
Le tout, avec une tapis de parade, bien sur.
Viens ensuite la position carpée, toujours à 4 pattes et avec tapis de parade pour les premières réalisations.
Viens seulement après la position tendue.\bigskip

Au tout début, le passage par la position 4 pattes limitera les risques liés aux sous- ou aux sur-rotations.
L'élève devra gérer lui-même (sécurité active) sa réception (4 pattes ou ventre selon le déroulement de la figure).
Néanmoins, l'entraîneur ne doit pas hésiter à être dans la toile avec l'élève et à le manipuler dans un premier temps, puis à être en parade active dans un deuxième.
Le placement du tapis de parade à la réception est obligatoire jusqu'à la maîtrise de l'élément.\bigskip

Même si, en compétition, cette figure est presque exclusivement réalisée en position tendue, la maîtrise préalable des positions groupée puis carpée attestera d'une bonne coordination du corps lors des différentes phases (sortie, prise de position o ou <, ouverture).
C'est aussi un travail intéressant pour la maîtrise de la quantité de rotation.


\subsection{Défauts type}
Les défauts type qui sont rencontrés pour cette figures sont une combinaison de ceux du \textit{salto arrière} et de ceux du \textit{ventre.}
% DEFAUT DU BACK
\subsubsection*{Appréhension au départ}
\begin{itemize}
    \item Tire la tête, relâche le ventre et/ou les genoux : Le salto avance et manque de rotation.
    \item Tire la tête et les épaules en arrière : Le salto recule et manque de hauteur.
    \item Se penche en avant dans les chandelles et ne se redresse pas au départ.
    \item Se penche en arrière dans les chandelles (s’appuie sur la main lors de la parade).
\end{itemize}

\subsubsection*{Appréhension durant la rotation}
\begin{itemize}
    \item Tire la tête pendant le salto, ouvre le corps et/ou ne prend pas les genoux/chevilles ou prend une position curviligne ouverte.
\end{itemize}

\subsubsection*{Appréhension du take-in}
\begin{itemize}
    \item Ouvre trop tôt (en cas de prise de position).
    \item Ouvre en position curviligne ouverte.
\end{itemize}

% DEFAUT DU VENTRE
\subsubsection*{Take-in}
\begin{itemize}
    \item Excès ou manque de rotation amenant à une réception non simultanée traumatisante pour le dos de l'élève.
    \item Membres inférieurs allongés, contact des pieds (risque d'effet \og kaboom \fg).
    \item Membres supérieurs placés sous la poitrine en protection.
    \item Membres supérieurs allongés : mauvaise poussée.
    \item Corps en position curviligne ouverte
\end{itemize}


\section{Evolutions}
L'évolution la plus évident est bien entendu l'enchaînement : \textit{¾ arrière - cody}.
Mais la maîtrise du \textit{¾ arrière} ouvre bien d'autres horizons, notamment pour les départs arrière avec vrille tôt/tard :
\begin{itemize}
    \item ¾ arrière + ½ tour (tard)
    \item Full
    \item ½ piqué
    \item ¾ arrière - twist
    \item \ldots
\end{itemize}