\section{Saut écart}
Le saut carpé écart, dit \textit{saut écart}, est très proche du saut carpé, mais consiste à écarter les jambes au lieu de les tenir jointes.
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Dans ce saut, les membres supérieurs sont amenés sur les chevilles à l'approche du point haut de la trajectoire et les jambes sont montées à l'horizontale en s'écartant au fur et à mesure.
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\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics[scale=1]{./../img/ecart.png}
    \caption{Saut écart.}
    \label{saut_ecart}
\end{figure}

Les pointes de pied doivent être tendues et les mains viennent toucher les chevilles (ou mieux : le dessus des pieds).
Enfin, il faut alors "ouvrir" et reprendre une position droite et gainée à l'atteinte du point mort haut.
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Pour l'ouverture, les jambes doivent être jointes, avec les talons parfaitement alignés avec le bassin et les épaules.
Revenir ensuite à la position debout, avec les bras le long du corps, avant d'atterrir sur le trampoline.
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% Attention, contrairement à l'image, c'est bien le bras le long du corps que vous devez atterrir sur le tapis du saut.\\

% Il est donc impératif de bien connaitre le saut carpé avant de tenter ce saut.\\

Ce saut aussi requiert une bonne souplesse.
Si le gymnaste ne parvient pas à toucher ses pieds avec ses mains, il faut travailler avant tout sa souplesse au sol.
\bigskip% Le plus important reste bien évidemment de ramenez vos jambes pour l'atterrissage.\\




% http://www.homeloisirs.fr/blog/deux-nouvelles-figures-la-saut-carpe-et-le-saut-ecart/
% Le saut écart ressemble beaucoup au saut carpé.
% La seule exception est qu’il faut écarter les jambes lorsque vous êtes en l’air.
% Cela rajoute donc de la difficulté.
% C’est pourquoi vous devez vous assurer de bien savoir exécuter la chandelle et le saut carpé avant de tenter ce saut.\\

% Ainsi, que ce soit dans le saut carpé ou dans le saut écart, il vous faudra tenter de toucher le haut de vos pieds.
% Si vous n’y arrivez pas, entrainez-vous ! Il n’y a que ça qui vous fera progresser.
% Faites des étirements régulièrement pour assouplir votre dos.


\subsection{Démarche pédagogique}
L'apprentissage est le même que pour le saut carpé, mais avec la position écartée.
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Au sol, de la position assise, torse droit, jambes tendues et écartées, pointes de pied tendues, demander à l'élève de réaliser un abaissement du tronc, poitrine poussée vers le sol, regard porté vers l'avant, les mains touchant les chevilles, puis de revenir à la position assise.
L'écart doit être bien marqué et la prise de position ainsi que l'ouverture doivent être dynamiques.
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Au sol, couché sur le dos, marquer la position écart : fermeture-ouverture rapide.
Cela travaille les muscles abdominaux et permet de réaliser les gestes sans contrainte de timing.
Veiller à bien corriger la position lors de cette phase.
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Au trampoline, veiller à ce que l'élève ne réalise pas trop de chandelles, surtout s'il n'en maîtrise pas encore parfaitement l'équilibre et le mouvement.
Il faudra insister sur une sortie de toile complète, si possible sans pliométrie (le risque est souvent plus important en position carpé et écart qu'en position groupée), avant de commencer à monter les jambes tendues devant : l'élève doit chercher à se grandir au maximum et essayer de rester grand malgré le mouvement de "fermeture".
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Après avoir touché les chevilles, aligner les bras vers le corps pour favoriser l'enchaînement : chercher à laisser les mains toujours en contact avec les jambes, tant lors de l'ouverture qu'une fois celle-ci terminée.
Ici également, lorsque le niveau de l'élève le nécessitera, lui enseigner à remonter les bras après un placement tendu le long du corps.
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Une fois le saut réalisé de manière satisfaisant, demander à l'élève de le faire avec un peu plus d'amplitude.
Toujours bien prêter attention à la pliométrie que l'élève pourrait introduire dans le mouvement.
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\subsection{Défauts types}
Le saut écart est une figure de trampoline où l'athlète doit écarter les jambes latéralement tout en gardant le corps aligné et stable. Les débutants rencontrent souvent des difficultés spécifiques lors de l'apprentissage de ce saut. Voici les principaux défauts courants et des suggestions pour les corriger.
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\textbf{Mauvaise position de départ}\par
Les débutants démarrent souvent avec une position incorrecte, comme des pieds mal alignés ou une position de corps trop rigide.\par
Insistez sur l'importance d'une position de départ stable et équilibrée avec les pieds parallèles et légèrement écartés.
Si nécessaire revenez sur l'apprentissage des chandelles.
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\textbf{Bras mal utilisés}\par
Utilisation incorrecte des bras, comme les garder trop rigides, les abaisser de manière non synchronisée, les balancer ou les passer par le côté.\par
Enseignez aux athlètes à utiliser les bras pour générer de l'élan en les levant au début du saut, en attrapant les genoux coudes collés au corps puis en les ramenant près du corps à l'ouverture.
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\textbf{Position écart inadaptée}\par
Beaucoup de choses peuvent générer une position écart inédaptée : le dos qui reste droit, les angles tronc-cuisses ou
trop grands, la tête trop tirée en arrière ou au contraire trop rentrée, genoux écartés, coudes vers l'extérieur, \ldots~
En plus d'avoir une influence sur les scores d'exécution, une position inadaptée peut voir une influence sur la stabilité et l'équilibre de l'élève.
Si, par exemple, l'angle tronc-cuisse n'est pas suffisamment fermé, entraînant un déséquilibre vers l'avant.
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La fermeture des membres inférieurs est mauvaise avec l'angle tronc-cuisses n'est pas suffisamment fermé, accentuée ou non par un dos trop droit, par manque de souplesse ou par peur, inconsciente peut-être, d'un déséquilibre vers l'avant.
Il en résulte bien souvent un déséquilibre arrière.\par
Autre possibilité, un angle tronc-cuisses correcte des jambes en dessous de l'horizontal ce qui risque d'induire un déséquilibre vers l'avant.
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Troisième possibilité, les jambes sont pliées dans la position écart avec, comme pour la position carpée, le moment où les jambes se plient indiquant un défaut différent : cela soit peut venir d'un manque de souplesse en fin de mouvement soit une preuve que l'action démarre des genoux et non des pieds au début du mouvement.
Si c'est un manque de souplesse, il faut travailler à augmenter la souplesse de l'élève, au sol, dès l'échauffement.
Si le mouvement se produit jambes pliées, il faut faire comprendre à l'apprenant que le mouvement doit démarrer des chevilles et des pointes de pied, tendues, non des genoux.
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\textbf{Défauts de synchronisation/timing}\par
L'élève débutant peut avoir une mauvaise coordination des mouvements des bras, des jambes et du torse, un mauvais timing ou les deux à la fois.
Cela peut entraîner une perte de hauteur et une impression de saccade du saut carpé.
Autre possibilité, l'initiation de la position écart faite trop tôt ou trop tard, ce qui affecte également la hauteur et la qualité du saut.
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Cela peut être corrigé par un travail au sol, grâce à des exercices de coordination pour synchroniser les mouvements des bras et des jambes de manière fluide.
Pratiquez le timing de la prise de position en utilisant des exercices progressifs ainsi que des indications visuelles ou auditives.
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Autre possibilité spécifique à la position carpé, la synchronisation entre les jambes : l'élève monte les jambes de manière décalée.
Cela peut être le symptôme d'un problème antérieur : l'apprenant ayant manqué de gainage ou d'équilibre à l'impulsion, iel corrige le déséquilibre aérien résultant lors de la montée des jambes.
Cela peut également être le problème en soi : soit par faiblesse musculaire pour monter une des deux jambes soit par manque de planification du mouvement, manque de concentration, \ldots
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La faiblesse musculaire doit être corrigée par des exercices spécifiques.
Profitez de l'échauffement pour cela.
La planification du mouvement se fera d'autant mieux qu'il sera répété.
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\textbf{Déplacement}\par
Le saut est effectué avec un fort déplacement vers l'avant.
Cela provient du fait que l'élève s'est servi de la toile pour projeter son corps vers l'avant et faciliter la montée des jambes.
Un mouvement de pliométrie (cambrure) apparaît avant la réalisation du saut.
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Cela peut être corrigé en obligeant l'élève à faire le saut sur place (voire en reculant).

\textbf{Défauts d'atterrissage}\par
Un atterrissage instable est une erreur classique des sauts de base. Ils proviennent de trois grandes sources :
\begin{itemize}
    \item un déséquilibre au départ qui n'a pas pu/su être corrigé lors de la réalisation du saut,
    \item un déséquilibre lors du saut (problème de synchronisation/timing ou de position) et
    \item un déséquilibre lors de l'ouverture.
\end{itemize}
Les trois peuvent malheureusement être cumulés.
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Suivant la provenance du déséquilibre, la correction est évidemment différente et en cas de cumul, il faut toujours les corriger dans l'ordre (départ, phase aérienne puis atterrisage), les instabilités arrivant plus tard dans le mouvement pouvant être engendrées ou accentuées par un déséquilibre précédent.
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Entraînez les athlètes à préparer mentalement et physiquement au décollage, à la fermeture, à l'ouverture et à l'atterrissage, en gardant le regard fixé sur un point devant eux et en engageant les abdominaux pour stabiliser le corps.
Apprendre également à l'athlète à anticiper les déséquilibres et à maintenir un gainage engagé et à préparer l'atterrissage pour absorber l'impact correctement.




% Principaux Défauts des Débutants pour le Saut Écart

% Description : Les débutants ne parviennent pas à écarter suffisamment les jambes, ce qui réduit l'effet visuel du saut écart.
% Correction : Pratiquer des exercices de flexibilité et d'écartement pour améliorer l'amplitude des jambes.
% Défauts de Posture

% Dos Arrondi

% Description : Arrondir le dos au lieu de maintenir une posture droite et alignée.
% Correction : Insister sur la nécessité de garder le dos droit et les abdominaux engagés tout en écartant les jambes.
% Pieds Non Pointés

% Description : Les pieds ne sont pas pointés, ce qui affecte l'esthétique du saut.
% Correction : Renforcer la conscience corporelle et utiliser des exercices de pointage des pieds pour améliorer la forme.
% Défauts de Synchronisation

% Mauvaise Coordination des Mouvements

% Description : Manque de synchronisation entre les mouvements des bras et des jambes, entraînant une perte d'élan ou de hauteur.
% Correction : Travailler sur des exercices de coordination pour synchroniser les mouvements des bras et des jambes de manière fluide.
% Timing Incorrect

% Description : Initiation de l'écartement des jambes trop tôt ou trop tard, ce qui affecte la hauteur et la qualité du saut.
% Correction : Pratiquer le timing de l'écartement des jambes en utilisant des exercices progressifs et des indications visuelles ou auditives.
% Défauts d'Atterrissage

% Atterrissage Instable

% Description : Difficulté à atterrir de manière stable et équilibrée, souvent en raison d'une position de corps incorrecte en vol.
% Correction : Entraîner les athlètes à préparer mentalement et physiquement l'atterrissage, en gardant le regard fixé sur un point devant eux et en engageant les abdominaux pour stabiliser le corps.
% Non-Engagement du Corps à l'Atterrissage

% Description : Ne pas préparer le corps à l'atterrissage, ce qui entraîne des chutes ou des déséquilibres.
% Correction : Apprendre à maintenir une position corporelle engagée et à anticiper l'atterrissage pour absorber l'impact correctement.
