\chapter{Ventre\label{chapter_ventre}}


\section{Démarche pédagogique}

Prendre la position ventre au sol, sur tapis ou sur la toile afin de faire sentir les points d’impacts.
Eviter la position cambrée en contractant les abdominaux et fessiers.\bigskip

Passer de la position 4 pattes à la position ventre sur tapis de chute en restant au centre : allonger les deux extrémités, le nombril restant au centre.
Eviter à tout prix le plongeon vers l’avant.\bigskip

Chuter avec tapis corps allongé, monter sur les pointes de pieds pour augmenter le tonus.
Prendre la position genoux pliés à l’arrivée corps tonique avec appui des mains.\bigskip

Assis – 4 pattes ; assis - 4 pattes - ventre ; Assis - ventre : ces exercices sont intéressants car ils évitent les risques du aux sur rotations.\bigskip

Départ debout arrivée dans le tapis puis sur la toile.
Viser un point dans haut et devant avec les yeux et les mains pour aiguiller la position à 45° dans l’espace.
Attention à ne pas mettre la tête en extension.\bigskip

Augmenter l’amplitude au fur et à mesure qu’on prend confiance.
Une parade est possible afin de contrôler d’éventuelles sur ou sous rotations.\bigskip

Lier la position ventre avec d’autres sauts.\bigskip

½ tour ventre, à la sortie de la toile le « vissage » des épaules permet à celles-ci de prendre une légère avance angulaire sur le bassin.
En quittant la toile, grâce au gainage musculaire, le corps entier se met en rotation longitudinale.
Ne pas se précipiter dans la réalisation du ½  tour !\bigskip

Repartir de l'exercice \textit{assis - ventre} et demander la mise en place d’un ½ tour en phase aérienne soit par rapprochement d’un bras vers la cuisse dans le plan frontal du corps (bras droit pour rotation à gauche), soit par ouverture des jambes avec « vissage », les hanches étant en légère fermeture.