% Par Pierre Blois (DTN 1974-1988; membre des Commissions techniques FIT, IFSA et FIG 1972-1996)
% Fiches extraites de la revue fédérale "Trampoline", publication de la Fédération Française de Sports au Trampoline. Tous droits réservés.
\chapter{Assis - ventre}
C'est une combinaison simple malgré la présence du ventre.
Elle permet de travailler et de mettre en évidence la maîtrise de ce dernier mais aussi de travailler le départ depuis l'assis.

\section{Analyse Technique}
De la position assise correcte (cf. Chapitre \ref{assis}), une poussée énergique des membres supérieurs dans la toile provoque une rotation du corps vers l'avant.\bigskip

Dès le départ de la toile, le corps se tend, le épaules sont poussées vers le haut et les bras lancés vers l'oblique haute.
Le dos est droit, la tête légèrement fléchie et le regard dirigé vers l'avant.
Au cours de la phase descendante, le corps se gaine pour préparer la réception ventrale.\bigskip
% Dès le départ de la toile, le corps se tends, le épaules sont poussée vers le haut et les bras lancés vers l'oblique haute.
% Le dos est droit, la tête légèrement fléchie et le regard dirigé vers l'avant.
% Au cours de la phase descendante, le corps se gaine pour préparer la réception ventrale.\bigskip

\begin{figure}[!ht]
    \centering
    \includegraphics[scale=2]{./../img/assis_ventre.png}
    \caption{Assis - ventre}
    \label{image_assis_ventre}
\end{figure}

Le contact avec la toile se fait simultanément avec les parties du corps suivantes : cuisses, ventre, poitrine et face antérieure des membres supérieurs placés en couronne.
La tête est en légère extension, le regard dirigé vers les ressorts, les jambes sont fléchies à $\sim$ 90° sur les cuisses.\bigskip

\section{Biomécanique}
L'élévation du corps est produite par la réaction de la toile, à l'enfoncement de laquelle s'ajoute l'action des membres supérieurs.
La rotation vers l'avant est due à l'action des membres supérieurs, qui produit une poussée excentrique, les mains se trouvant en arrière de la projection du centre de gravité.\bigskip

Le mouvement de rotation est accéléré par le groupé ou le carpé des membres inférieurs sur le tronc.
Au moment du retour à la toile, le corps s'allonge de nouveau, ralentissant le mouvement de rotation et favorisant la réception en position ventrale.\bigskip

Le dosage de la fermeture au niveau des hanches en phase aérienne permet de gérer la vitesse de rotation vers l'avant afin que la réception en ventre se fasse bien à plat.

\section{Démarche pédagogique}
Cette combinaison crée une certaine appréhension chez les débutants à la réception ventrale.
Cependant, en réalité, elle est très facile à réaliser.
Il est possible de passer par l'intermédiaire de la position quadrupédique, qui est plus sécurisante et moins traumatisante en cas de mauvaise réception.
Il ne faut pas hésiter non plus à utiliser un tapis posé sur la toile au début.\bigskip

La progression peut être la suivante :
\begin{itemize}
    \item Assis - 4 pattes - ventre
    \item Assis - ventre
\end{itemize}
Dans ces exercices, insister sur l'enroulement du dos.\bigskip

Plus le gymnaste prend de la hauteur, plus il pourra effectuer un long passage en position tendue lors de la phase aérienne ce qui, au niveau esthétique, est plus joli.

\subsection{Intention de l'executant}
\subsubsection*{Départ de la toile}
\begin{itemize}
    \item Pousser longtemps sur les bras en enroulant le dos.
\end{itemize}

\subsubsection*{Phase aérienne}
\begin{itemize}
    \item Chercher à voir son ventre.
    \item Ouvrir progressivement les hanches sans monter les genoux.
    \item Rester fermé.
\end{itemize}

\subsubsection*{Retour à la toile}
\begin{itemize}
    \item Coller à la toile avec tout le corps.
    \item Chercher à enfoncer la toile, sans se déformer soi-même.
\end{itemize}

\subsection{Défauts types}
\begin{itemize}
    \item Ceux de l'\textit{assis}
    \item Extension non progressive du tronc en phase aérienne
    \item Arrivée sur la toile trop en poitrine (sur-rotation)
    \item Arrivée sur la toile trop en cuisses (sous-rotation)
\end{itemize}

\section{Enchaînements}
\begin{itemize}
    \item Assis - ventre - debout
    \item Assis - ventre - assis (en série)
    \item Assis - ventre - dos (Cody avant)
    \item Assis - salto avant - assis.
\end{itemize}