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\chapter{Dos - ventre}
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Cette combinaison est intéressante au plan technique, mais elle peut être traumatisante en cas de mauvaise réalisation due à une erreur de dosage dans la création de la rotation.
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Elle prépare directement à de nombreuses combinaisons en rotation avant :
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\begin{itemize}
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\item Cradle, tard : \nicefrac{2}{4} de salto + ½ tour
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\item Corkscrew : \nicefrac{2}{4} de salto + \nicefrac{3}{2} tour
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\item Jonas : ½ tour + \nicefrac{5}{4} de salto arrière
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\item Porpus : \nicefrac{4}{4} de salto
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\item Ball Out : \nicefrac{5}{4} de salto
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\item Barani Ball Out : \nicefrac{5}{4} de salto + ½ tour
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\end{itemize}
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\section{Analyse Technique}
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De la position \textit{dos} (cf. Chapitre \ref{dos}), l'élève doit exécuter une extension rapide des membres inférieurs tendus vers l'avant, immédiatement suivie d'un blocage de ce mouvement et d'une fixation tonique des charnières coxo-fémorales et sacro-lombaires.\bigskip
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\begin{figure}[!ht]
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\centering
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\includegraphics[scale=2]{./../img/dos_ventre.png}
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\caption{Dos - Ventre}
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\label{image_dos_ventre}
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\end{figure}
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Le corps s'élève, animé d'une rotation vers l'avant, puis se groupe ou se carpe.
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Après le passage à la verticale, il s'allonge progressivement pour préparer la réception en position ventrale.\bigskip
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Retour en toile identique à un ventre, mais en raison de la quantité de rotation acquise, il faudra veiller à ce que cette phase soit parfaitement contrôlée.
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\section{Biomécanique}
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Le dos préparatoire est effectué avec un léger déplacement en arrière.
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L'enfoncement de la toile par le corps tonique au moment de l'impact produit une réaction en sens inverse qui va projeter le corps vers le haut et l'avant.
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A cette action s'ajoute celle des membres supérieurs et des membres inférieurs bloqués sur le tronc et qui, par transfert de quantité de mouvement, augmente l'élévation.\bigskip
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La rotation est essentiellement produite par l'ouverture-blocage des membres inférieurs sur le tronc.
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Ce mouvement a une double action :
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\begin{itemize}
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\item Il communique (par transfert de moment relatif) une quantité de mouvement de rotation à l'ensemble du corps, augmentant ainsi le moment angulaire total.
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\item Il déplace le centre de gravité par rapport à la réaction de la toile, produisant ainsi un effet excentrique créant une rotation vers l'avant.\bigskip
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\end{itemize}
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La vitesse de rotation est accélérée par le placement du corps en position groupée ou carpée, ce qui diminue le moment d'inertie. Avant le retour à la toile, le corps s'allonge (augmentation du moment d'inertie), la vitesse de rotation ralentit considérablement, favorisant l'impact sur la toile.
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\section{Démarche pédagogique}
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L'apprentissage de cette combinaison ne peut s'envisager avant une maîtrise complète du dos et du ventre.
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Elle doit être abordée avec beaucoup de précaution et en posant un tapis en mousse sur la toile.\bigskip
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Une seule combinaison intermédiaire :
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\begin{itemize}
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\item Dos - 4 pattes - ventre
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\end{itemize}
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\subsection{Intentions de l'exécutant}
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\subsubsection*{Départ de la toile}
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\begin{itemize}
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\item Tomber dos légèrement en arrière des appuis,
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\item lancer énergique des membres inférieurs,
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\item bloquer ce mouvement et durcir le ventre.
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\end{itemize}
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\subsubsection*{Phase aérienne}
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\begin{itemize}
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\item Maintenir le carpé.
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\item Sentir la rotation régulière des pieds vers l'arrière.
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\item Enrouler le dos.
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\item Ouverture progressive du corps, sans heurts.
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\end{itemize}
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\subsubsection*{Retour à la toile}
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\begin{itemize}
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\item Réduire la rotation résiduelle au strict minimum.
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\item Impact simultané : chercher à coller à la toile.
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\end{itemize}
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\subsection{Défauts types}
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\subsubsection*{Au tomber dos}
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\begin{itemize}
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\item Excès d'ouverture de l'angle membres inférieurs - tronc (sur-rotation).
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\item Membres inférieurs trop verticaux à l'arrivée sur la toile (sous-rotation).
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\end{itemize}
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\subsubsection*{En phase aérienne}
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\begin{itemize}
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\item Extension du corps avant le ventre (réception dangereuse).
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\end{itemize}
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\subsubsection*{En ventre}
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\begin{itemize}
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\item Réception sur la poitrine (sur rotation).
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\item Réception sur les cuisses (sous rotation).
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\item Jambes en extension sur les cuisses.
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\item Position non conforme aux exigences techniques du ventre.
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\end{itemize}
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\section{Enchaînements}
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\begin{itemize}
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\item Dos - ventre - debout
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\item Dos - ventre - dos
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\item Dos - ventre - cody avant
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\item Dos - 1 vrille - ventre (exercice difficile)
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\end{itemize} |