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\chapter{Ventre - dos}
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La maîtrise de cette combinaison est la clé du \textit{cody} (salto arrière à partir du ventre).
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Il est évident que seul un ventre parfaitement exécuté permet de trouver la rotation suffisante pour réaliser \nicefrac{2}{4} de rotation en arrière.
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\section{Analyse Technique}
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A la suite d'un ventre légèrement en avant, le gymnaste réalise une poussée complète des membres supérieurs.
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Cette poussée s'accompagne d'une flexion des bras vers le corps (prise d'une position curviligne fermée), et d'une extension simultanée rapide des jambes sous les cuisses.
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Le fait de réaliser le ventre légèrement en avant provoquera une réaction de la toile, qui aura tendance à renvoyer le corps en arrière, aidant ainsi le mouvement \bigskip
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Le corps quitte alors la toile animé d'une rotation vers l'arrière.
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Cette phase peut être réalisée en position groupée, carpée ou tendue, mais la tête demeure toujours en position légèrement fléchie, jamais en extension.
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La rotation est plus facile si le corps est en en position groupée.\bigskip
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En fonction de la position prise en phase aérienne, la préparation du \textit{dos} sera différente.
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Mais juste avant l'impact sur la toile, le corps est fléchi au niveau des hanches, les membres inférieurs sont tendus.
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Au moment du contact le corps doit être très tonique.
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\section{Biomécanique}
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Le \textit{ventre} vers l'avant produit une action oblique vers l'avant, et la réaction de la toile vers l'oblique arrière favorise la rotation.
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L'élévation du corps est produite par la réaction de la toile à l'action d'enfoncement et par la poussée des membres supérieurs.\bigskip
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La rotation vers l'arrière est due à l'action des membres supérieurs qui poussent loin du centre de gravité, produisant ainsi une force excentrique.
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Le mouvement d'extension des jambes sur les cuisses augmente la rotation, par transfert du moment angulaire des jambes à l'ensemble du corps.\bigskip
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% \subsubsection*{Actions en phase aérienne}
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En fonction de la quantité de rotation acquise au départ de la toile, il est possible d'accélérer la vitesse de rotation du corps par la prise d'une position groupée ou carpée.
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Une fois que l'exécutant peut réaliser cette figure en position tendue, il a la quantité de rotation suffisante pour effectuer \textit{cody} groupé.
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\section{Démarche pédagogique}
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Seul un bon \textit{ventre} légèrement vers l'avant permet de réaliser cette combinaison.
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Il est possible de l'aborder progressivement et de présenter des situations de plus en plus difficiles, en modifiant progressivement la position du corps (groupée, carpée puis tendue).
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\begin{enumerate}
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\item Ventre - debout
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\item Ventre - assis
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\item Ventre - dos
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\end{enumerate}
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\subsection{Intentions de l'exécutant}
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\subsubsection*{Départ de la toile}
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\begin{itemize}
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\item Faire un ventre vers l'avant.
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\item Coller à la toile.
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\item Pousser avec les bras, shooter avec les pieds.
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\end{itemize}
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\subsubsection*{Phase aérienne}
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\begin{itemize}
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\item Chercher à monter le dos, en arrondissant légèrement.
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\item Faire tourner les pieds très rapidement.
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\end{itemize}
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\subsubsection*{Retour à la toile}
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\begin{itemize}
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\item Pressentir l'impact sur la toile (regarder devant soi) et durcir le corps.
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\end{itemize}
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\subsection{Défauts types}
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\subsubsection*{Au tomber ventre}
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Toutes les fautes techniques du \textit{ventre} et plus particulièrement :
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\begin{itemize}
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\item Tomber ventre en reculant.
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\item Manque de poussée des membres supérieurs.
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\item Chercher la rotation en tirant la tête en arrière.
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\end{itemize}
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\subsubsection*{En phase aérienne}
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\begin{itemize}
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\item Extension du corps.
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\item Manque de "shoot" : chercher à faire tourner les pieds régulièrement.
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\end{itemize}
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\subsubsection*{Au tomber dos}
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\begin{itemize}
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\item Relâchement du contact de la toile.
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\item Sur-rotation ou sous-rotation produisant un mauvais impact.
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\end{itemize}
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\section{Enchaînements}
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\begin{itemize}
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\item Ventre - dos - debout
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\item Ventre - dos - pull-over
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\item Ventre - cody (exercice difficile, arrivée sur les cuisses, à la suite d'une légère progression vers l'avant).
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\end{itemize} |