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% Par Pierre Blois (DTN 1974-1988; membre des Commissions techniques FIT, IFSA et FIG 1972-1996)
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% Fiches extraites de la revue fédérale "Trampoline", publication de la Fédération Française de Sports au Trampoline. Tous droits réservés.
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\chapter{Assis - ventre}
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C'est une combinaison simple malgré la présence du ventre.
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Elle permet de travailler et de mettre en évidence la maîtrise de ce dernier mais aussi de travailler le départ depuis l'assis.
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\section{Analyse Technique}
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De la position assise correcte (cf. Chapitre \ref{assis}), une poussée énergique des membres supérieurs dans la toile provoque une rotation du corps vers l'avant.\bigskip
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Dès le départ de la toile, le corps se tend, le épaules sont poussées vers le haut et les bras lancés vers l'oblique haute.
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Le dos est droit, la tête légèrement fléchie et le regard dirigé vers l'avant.
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Au cours de la phase descendante, le corps se gaine pour préparer la réception ventrale.\bigskip
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% Dès le départ de la toile, le corps se tends, le épaules sont poussée vers le haut et les bras lancés vers l'oblique haute.
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% Le dos est droit, la tête légèrement fléchie et le regard dirigé vers l'avant.
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% Au cours de la phase descendante, le corps se gaine pour préparer la réception ventrale.\bigskip
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\begin{figure}[!ht]
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\centering
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\includegraphics[scale=2]{./../img/assis_ventre.png}
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\caption{Assis - ventre}
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\label{image_assis_ventre}
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\end{figure}
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Le contact avec la toile se fait simultanément avec les parties du corps suivantes : cuisses, ventre, poitrine et face antérieure des membres supérieurs placés en couronne.
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La tête est en légère extension, le regard dirigé vers les ressorts, les jambes sont fléchies à $\sim$ 90° sur les cuisses.\bigskip
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\section{Biomécanique}
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L'élévation du corps est produite par la réaction de la toile, à l'enfoncement de laquelle s'ajoute l'action des membres supérieurs.
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La rotation vers l'avant est due à l'action des membres supérieurs, qui produit une poussée excentrique, les mains se trouvant en arrière de la projection du centre de gravité.\bigskip
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Le mouvement de rotation est accéléré par le groupé ou le carpé des membres inférieurs sur le tronc.
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Au moment du retour à la toile, le corps s'allonge de nouveau, ralentissant le mouvement de rotation et favorisant la réception en position ventrale.\bigskip
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Le dosage de la fermeture au niveau des hanches en phase aérienne permet de gérer la vitesse de rotation vers l'avant afin que la réception en ventre se fasse bien à plat.
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\section{Démarche pédagogique}
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Cette combinaison crée une certaine appréhension chez les débutants à la réception ventrale.
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Cependant, en réalité, elle est très facile à réaliser.
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Il est possible de passer par l'intermédiaire de la position quadrupédique, qui est plus sécurisante et moins traumatisante en cas de mauvaise réception.
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Il ne faut pas hésiter non plus à utiliser un tapis posé sur la toile au début.\bigskip
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La progression peut être la suivante :
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\begin{itemize}
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\item Assis - 4 pattes - ventre
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\item Assis - ventre
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\end{itemize}
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Dans ces exercices, insister sur l'enroulement du dos.\bigskip
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Plus le gymnaste prend de la hauteur, plus il pourra effectuer un long passage en position tendue lors de la phase aérienne ce qui, au niveau esthétique, est plus joli.
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\subsection{Intention de l'executant}
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\subsubsection*{Départ de la toile}
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\begin{itemize}
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\item Pousser longtemps sur les bras en enroulant le dos.
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\end{itemize}
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\subsubsection*{Phase aérienne}
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\begin{itemize}
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\item Chercher à voir son ventre.
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\item Ouvrir progressivement les hanches sans monter les genoux.
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\item Rester fermé.
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\end{itemize}
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\subsubsection*{Retour à la toile}
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\begin{itemize}
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\item Coller à la toile avec tout le corps.
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\item Chercher à enfoncer la toile, sans se déformer soi-même.
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\end{itemize}
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\subsection{Défauts types}
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\begin{itemize}
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\item Ceux de l'\textit{assis}
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\item Extension non progressive du tronc en phase aérienne
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\item Arrivée sur la toile trop en poitrine (sur-rotation)
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\item Arrivée sur la toile trop en cuisses (sous-rotation)
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\end{itemize}
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\section{Enchaînements}
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\begin{itemize}
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\item Assis - ventre - debout
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\item Assis - ventre - assis (en série)
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\item Assis - ventre - dos (Cody avant)
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\item Assis - salto avant - assis.
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\end{itemize} |