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\chapter{Ventre\label{chapter_ventre}}
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\section{Démarche pédagogique}
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Prendre la position ventre au sol, sur tapis ou sur la toile afin de faire sentir les points d’impacts.
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Eviter la position cambrée en contractant les abdominaux et fessiers.\bigskip
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Passer de la position 4 pattes à la position ventre sur tapis de chute en restant au centre : allonger les deux extrémités, le nombril restant au centre.
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Eviter à tout prix le plongeon vers l’avant.\bigskip
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Chuter avec tapis corps allongé, monter sur les pointes de pieds pour augmenter le tonus.
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Prendre la position genoux pliés à l’arrivée corps tonique avec appui des mains.\bigskip
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Assis – 4 pattes ; assis - 4 pattes - ventre ; Assis - ventre : ces exercices sont intéressants car ils évitent les risques du aux sur rotations.\bigskip
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Départ debout arrivée dans le tapis puis sur la toile.
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Viser un point dans haut et devant avec les yeux et les mains pour aiguiller la position à 45° dans l’espace.
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Attention à ne pas mettre la tête en extension.\bigskip
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Augmenter l’amplitude au fur et à mesure qu’on prend confiance.
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Une parade est possible afin de contrôler d’éventuelles sur ou sous rotations.\bigskip
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Lier la position ventre avec d’autres sauts.\bigskip
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½ tour ventre, à la sortie de la toile le « vissage » des épaules permet à celles-ci de prendre une légère avance angulaire sur le bassin.
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En quittant la toile, grâce au gainage musculaire, le corps entier se met en rotation longitudinale.
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Ne pas se précipiter dans la réalisation du ½ tour !\bigskip
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Repartir de l'exercice \textit{assis - ventre} et demander la mise en place d’un ½ tour en phase aérienne soit par rapprochement d’un bras vers la cuisse dans le plan frontal du corps (bras droit pour rotation à gauche), soit par ouverture des jambes avec « vissage », les hanches étant en légère fermeture.
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