Update render
This commit is contained in:
parent
e4a0257bc6
commit
2a9d5be794
|
@ -777,8 +777,8 @@ Pour être optimal, chaque étirement doit durer au moins 6 à 30 secondes (8 se
|
||||||
Limitez le temps de relâchement entre 2 étirements à 2 ou 3 secondes. Plus cette pause sera longue, plus le muscle restera raide.
|
Limitez le temps de relâchement entre 2 étirements à 2 ou 3 secondes. Plus cette pause sera longue, plus le muscle restera raide.
|
||||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
\newpage
|
||||||
\subsection{Conclusions}
|
\subsection{Conclusions}
|
||||||
|
|
||||||
Les différentes études évoquées permettent de remettre en cause nombre de vertus attribuées aux étirements et montrent qu'il reste encore beaucoup à apprendre sur leurs effets.\bigskip
|
Les différentes études évoquées permettent de remettre en cause nombre de vertus attribuées aux étirements et montrent qu'il reste encore beaucoup à apprendre sur leurs effets.\bigskip
|
||||||
|
|
||||||
Les étirements, sur le court terme :
|
Les étirements, sur le court terme :
|
||||||
|
@ -790,12 +790,13 @@ Les étirements, sur le court terme :
|
||||||
\item ne remplacent pas un échauffement
|
\item ne remplacent pas un échauffement
|
||||||
\item n'améliorent pas la coordination
|
\item n'améliorent pas la coordination
|
||||||
\item n'améliorent pas la performance
|
\item n'améliorent pas la performance
|
||||||
\item aident à la musculation
|
\item aident à la musculation\bigskip
|
||||||
\end{itemize}
|
\end{itemize}
|
||||||
|
|
||||||
Cela ne doit cependant pas pour autant décourager leur pratique. Le principal intérêt des étirements reste le relâchement, la décontraction musculaire et le gain en souplesse.
|
Cela ne doit cependant pas pour autant décourager leur pratique. Le principal intérêt des étirements reste le relâchement, la décontraction musculaire et le gain en souplesse.
|
||||||
Les étirements semblent généralement inefficaces pour la préparation du corps à l'effort, pour la prévention des blessures et des courbatures et pour la récupération mais ils agissent favorablement sur ces points sur le long terme.
|
Les étirements semblent généralement inefficaces pour la préparation du corps à l'effort, pour la prévention des blessures et des courbatures et pour la récupération mais ils agissent favorablement sur ces points sur le long terme.
|
||||||
Ils ne devraient pas être placés en début d'activité sauf pour les disciplines exigeant des amplitudes importantes (gymnastique, patinage, \ldots).
|
Ils ne devraient pas être placés en début d'activité sauf pour les disciplines exigeant des amplitudes importantes (gymnastique, patinage, \ldots).\bigskip
|
||||||
|
|
||||||
Des étirements dynamiques sont plus appropriés en préparation à l'effort mais ils présentent des risques et doivent être évités s'ils ne sont pas maîtrisés.
|
Des étirements dynamiques sont plus appropriés en préparation à l'effort mais ils présentent des risques et doivent être évités s'ils ne sont pas maîtrisés.
|
||||||
Pratiqués en fin d'entraînement, les étirements sont utiles pour développer la souplesse mais ils peuvent impacter les performances dans les 2 jours qui suivent.
|
Pratiqués en fin d'entraînement, les étirements sont utiles pour développer la souplesse mais ils peuvent impacter les performances dans les 2 jours qui suivent.
|
||||||
Il faut aussi avoir conscience que les effets des étirements varient selon les personnes et les conditions d'application.
|
Il faut aussi avoir conscience que les effets des étirements varient selon les personnes et les conditions d'application.
|
||||||
|
|
Loading…
Reference in New Issue